胃脹氣、便秘及體重超重
要如何化解？
要如何化解？
九、參問：張老師！恭喜新年好! 因為回南部過年，家裡沒有電腦。今天回台北看到老師的回信好感動。老師您真是慈悲。小女目前 19 歲大二，就讀中央大學，住宿只好外食。經常聽她說脹氣，所以囑她少吃豆類豆漿巧克力糖果。日前帶去看中醫，說其胃腸蠕動不佳並有宿便，吃了一星期的藥，希望能排便順暢，卻事與願違，仍有脹氣跡象，唯小女並未禁絕糖類花生蘿蔔糕等食品，而且水喝的很少，不知是否與脹氣有關。她的體重有點超重且容易便秘，該如何調配飲食？懇請老師指導！
憂心媽媽敬上
師答：
憂心的媽媽大德：
阿彌陀佛！
2月9日mail轉收到了，所提愛女的問題，妳所找的醫生處理不見得對症，若對症應會有改善，妳叫她們不吃這、不吃那，也不對！可能還是營養與壓力的問題，現試回答如下。先說老二的問題：上次回信，曾問老二有無肝、胃病問題，但來函未見提起，大學生在外吃飯，難免易受感染，如
B型肝炎等，須多注意找乾淨處所用餐為要，有機會可去抽血檢驗看看。談到氣脹約有下面情形會發生：
(1)胃幽門部狹窄、潰瘍或十二指腸潰瘍，若國中、高中無此毛病，大學才有此症狀，可能不是胃幽門部狹窄問題，應是生活緊張、壓力所造成的潰瘍或十二指腸潰瘍，宜找機會去照胃鏡，若照後有此毛病，應先把潰瘍處的幽門螺旋桿菌殺死，此部份醫生應無問題會處理的，若處理不好再來信，可幫她解決。胃潰瘍在飯後會飽脹，肌餓時會有胃悶的感覺。若是每遇凌晨3點時就作痛，那是胃經脈不通順，宜從足陽明胃經絡運動下手，請用手、腳旋轉功法處理。尤其在飯後能躺下修息時，更要好好做108次以上，左旋右旋共要216次以上。
(2)若是胃腸蠕動不好所引起，會有脹氣、便秘等現象發生，此還是生活緊張、沒運動及營養不良所造成，請從運動、瑜珈及營養著手。能找機會去游泳或每天30~40分鐘的快步走(hike)，果如此，什麼問題都可解決的，就怕無恆心及無時間，那就在床上做瑜珈吧！瑜珈可做船式、肩立式或泵腹功法，尤其泵腹功法簡單、花時間不多，功效良好，且隨時隨地均可做。另外，輔助功法是用手中乾坤對對碰，功法雖簡單，卻可活絡全身血氣。記著：不吃藥而能達健康的治療方法，才是最好的方法。若要吃藥，也要以吃沒害的維生素治療為佳。
(3)胃腸蠕動不好除運動少外，就是胃酸分泌不足，由泛酸、維生素B1缺乏所引起。另維生素B1缺乏者，胃腸道缺乏張力，其胃腸蠕動不佳，亦影響胃酸的分泌。一個人長期吃不含泛酸(pantothenic acid)的食物，結果出現胃酸分泌不足、消化脢偏低、消化分泌素減少、胃蠕動降低等現象。若連續補充3週的泛酸後，才完全恢復正常。(請詳閱---人體的無形殺手--胃酸不足誘發重大疾病)。建議每天吃一顆維生素、礦物質如善存外，再額外補充泛酸、維生素B1、B6、B12、葉酸(folic acid)等單味維生素，連續1到2週。
(4)若是肝、脾不好所引起的氣逆、脹氣，可用中藥方如四逆湯、四逆散合用來治療。我想上述處理應足夠解決愛女的問題，若無改善再來信告知，當詳細提供上述處方的內容及用量。
(5)便秘主要是大腸的水份被吸收太過份，或宿便太久未排出所造成，而大腸與肺的健康是很有關係的。據言愛女不愛喝水，當然造成大腸水份不足，常會發生便秘，若是此種情況的便秘，要多喝清淨開水，每天起床空腹喝1000cc的水，過段時間再上廁所，當可如意解決。注意如廁要定時去做，不達目的誓不休。
(6)至於體重有點超重的問題要如何解決？這是一個大問題，我們亦有很好的方法來處理，往後會有專文討論這個問題，現在只能先做一點建議：請愛女練習單週(1、3、5週)時，星期六中午吃後即不再吃東西，只能喝水，直到隔天早餐時再吃東西。雙週(2、4)時，星期六及星期日兩天，吃過午飯後即不吃東西，只能喝水，直到隔天早餐始能吃東西。注意19hr斷食後，再吃東西時，以少量、流質為主，不然會傷到胃的。我也在做這個養生法，已維持體重有20年之久，對身體健康亦有很大的好處。