手腕、腳腕旋轉功法-活絡經脈系列(二)
一、經脈循行路徑
1、手三陰脈由胸腹走到手指端，手三陽脈由手指端走到頭部。(手三陰脈為肺、心、心包絡等三經脈，手三陽脈為大腸、小腸、三焦等三經脈。)
2、足三陽脈由頭部走到腳趾端，足三陰脈由腳趾端走到腹胸部。(足三陽脈為胃、膀胱、膽絡等三經脈，足三陰脈為脾、腎、肝等三經脈。)
二、目的
因手腕、腳腕處為三陽脈及三陰脈之樞紐，故要手腕、腳腕運轉，打開關鍵樞紐，使其經絡血氣通順。
三、方法
1、雙手手腕同時由內往外轉108下，圓圈要大、要確實。再由外往內轉108下，同樣，圓圈要大、要確實。
2、躺下後面向上，膝蓋微彎易著力，腳腕由內往外轉108下，再由外往內轉108下，圓圈要大、要確實。五腳趾要畫大圓圈，使腳腕處關節接處內部會酸痛為要。過段時間自然就不痛，表示經脈有通順矣。
四、運功時機
1、早上起床前，中午吃飯後，晚上睡覺前各做一次。
2、中午飯後，躺下休息時，運動此功法，勝過「飯後百步走，活到九十九」。