犯手淫怎么来根除此恶习？
(本篇参问为张玄祥居士所答，未经同意，请勿引用转载。)
五十三、参问：
张老师：
您好！我有个不好的问题，难以启齿，但不得不说，因为我信佛了，我想获得佛的安乐禅悦，我想您能帮我这个忙，我无限感谢！
我少年时偶读禁书，后又恶缘迭加，看到一些淫秽的录像带，以后就逐渐染上了手淫的恶习。我知道这不好，但习气缠乱染着深重，无法克制，就这样，我浸溺其中，粗粗算来，我已手淫达十年之久。
手淫对我精神的伤害不说，对我身体摧残甚深，我有严重的鼻炎，记忆力非常不好，一天天头昏脑胀没有精神，下体湿热骨蒸，便秘痔疮，体毒浓重……。
我听人说「楞严咒」能清除淫欲，我正在持诵，果然，身心清凉了好多，但还是不太得力，我想请教您有没有禅坐一类的方法和药补的方子，我想这样再加上「楞严咒」，一定事半功倍。
谢谢您了，我也是真心想学佛想学禅坐，所以冒昧问您这样不齿的问题，请您见谅，慈悲我摄受我。
师答：
Tong大德：
阿弥陀佛！1月27日的mail收悉，虽然您问的问题非关修行的问题，但对于青少年无知之下，染上自慰的习气是一普遍的问题，但您的问题比较严重。也很高兴您已在学习佛法想克除这个障碍，要解决此问题要从多方面下手，才能竟其功。
1. 赶快学习本网站上打坐入门三要素，然后依其重点开始学习打坐。然后当淫欲心再起时，马上盘腿然后观想欲火之热恼，不要害怕它，只要观着它，意念移至下体生殖器部位时，也不要退却害怕，一直要观想欲火之源头，然后会转欲火成为内在真气，故不要想把欲火看成好像敌人，它就是您，您就是它，也许您要与它共同成就道业。现在请参阅本网「修行法门」中《依火大悟入法门》，依《楞严经》经文曰：「乌刍瑟摩，于如来前，合掌顶礼佛之双足，而白佛言：我常先忆，久远劫前，性多贪欲。有佛出世，名曰空王，说多淫人，成猛火聚，教我遍观百骸，诸冷暖气。神光内凝，化多淫心，成智慧火，从是诸佛，皆呼召我，名为火头。我以火光三昧力故，成阿罗汉。心发大愿，诸佛成道，我为力士，亲伏魔怨。佛问圆通，我以谛观，身心暖触，无碍流通，诸漏既销，生大宝焰，登无上觉，斯为第一。」有关本法门解释请阅网上详细说明。现在问题是您真气耗损太大，虽盘腿要打坐不是一、二个月就能有成就，但起码当淫欲心再起时，您即能以盘腿打坐来替代手淫行为，慢慢地当身体恢复后，肾水又足够后即有意志力来克服淫欲心的。
2. 长期手淫的人，肾阳耗损严重，故会造成您所说的各种症状。要恢复身体健康非一朝一夕的，但既然已发心要学佛法，自当有诸佛、菩萨来护持您。问题是长期自慰者，其意志力都很薄弱，故当您身体复原后，也许您的老毛病又犯了。或在修行路上，当身体真气诱发时，气会走入骨髓内，淫欲心会强发作，又因气旺、淫欲互为因果，欲心将会更强。故此种人若不能警觉，最后都会着魔，耽溺于淫欲或女色中，最后沦为魔子魔孙。您现在虽然在学佛法，想排除手淫毛病，上面这些道理与危险，要先让您了解，也在此严重地警告您，要学真佛法就定要断淫欲，不然最后会着魔的。
3. 现在开始讲，如何调理色身，要从多方面着手。(1)练习深呼吸，网络上有呼吸增长法，请依法天天练习，有空休息时就要练习，使您丹田元气慢慢恢复。(2)开始素食，素食后无肉食，其营养就不会超过，淫欲心比较不会起来，就如俗语说饱暖思淫欲，即是这个道理。并且您说在持「楞严咒」，持咒的人若不净口，咒力大打折扣，有时荤食念咒，反会增加业力，故要发心学佛当要素食。若怕营养不足，可吃蛋乳素，另外再补充维生素、矿物质，如此营养都会足够的。(3)让您的身体运动，如爬山、远足、行脚，或做激烈运动如打篮球、网球、桌球，把多余的体力消耗掉，使身体好累后，就不会再有力气去手淫了。(4)从意念上去控制，不要再看色情录像带、电影，也不要涉足风花雪月场所。同时走路、无事时，要随时随地念佛或念咒语，使您的五根没时间去观赏周遭的美女什么的。(5)若能做到上述所提的方法，一、二月后您的身体恶劣状况就会慢慢改善，若不这样做就是您吃什么补药，越补淫欲心越强，因补药大多是补肾阳，不说您虚不受补外，真补了肾阳，淫欲念照样。(6)现在不建议您去补肾阳，反过来要补心、肺，从心肺调起，补肾次之。到中药房去抓加味生麦散：吉林人参 三钱(11g)、北五味子 三钱(11g)、麦门冬 四钱(15g)、仙灵脾 半钱(1.8g)。去抓药时不要告诉中药行要治什么毛病，他们也不知您要调理什么，您要有信心依此药慢慢调理。若自己有熟知大批发药商，可买各一斤回来自己调配，较便宜且可长期吃这味药，慢慢就会恢复建康的。(7)至于其它小毛病如便秘、痔疮等，比较容易解决，也许用肾水疗法(尿)，不用花钱就能改善的，请参阅本网《推荐无副作用的肾水疗法》文章。谢谢您的mail。