修身小参
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静坐一段时间后心不安宁怎么办？
一五八、参问：
老师：
您好，这段时间我总感不安，所以只好再次麻烦你了。
我初次打坐双盘很容易，一月后腿滑，盘不上，每次都要借用一些东西使脚不滑下来。现在已5年了，还是这样。听说女的单盘好一点，我能单盘1小时但心不静。而我自己对这事疑惑不安，不知是何原因，请指教。
我一直想找一个契合自己的法门，不想再盲修瞎练，我练过六字大明咒，但心很乱，静不下。我现在很沮丧，不知该怎么办？我近来睡眠很不好，脸色也不好，青黄，全身无力且沉重，天冷脚凉。
请老师帮我，为我指一路，我该如何修行为好？怎样才知道自己合适修哪一法门？谢谢
师答：
蒋大德：
阿弥陀佛！10月25日mail收悉，只要是修行上的实际问题，我们都很乐意为您解答，所以不用犹豫。您的问题讨论如下。
1. 我初次打坐双盘很容易，一月后腿滑，盘不上，每次都要借用一些东西使脚不滑下来。现在已5年了，还是这样。盘腿后会滑下来应是脚板位置摆放的问题，您应把内侧腿脚板尽量往鼠蹊部位靠近，但不要压到鼠蹊沟中的大动脉，这样血液会不流畅。内侧脚摆好后，再把外侧脚提起放在另只脚大腿上，此时若是外侧脚膝盖不能着地，就要把外侧脚稍微往后往外的角度拉一点，如此就能使双膝盖同时着地，这样您就会发觉双膝盖着地点与股盘两坐骨等四点，很安稳地平放在一平面上。如此一坐后，应不会下滑，只有气胀要通不通的痛感，一般人也是因此痛感而滑下外侧腿改放成单盘。
2. 听说女的单盘好一点，我能单盘1小时但心不静。而我自己对这事疑惑不安，不知是何原因，请指教。初习禅者因心不定，所以要靠气来得定，双盘时足三阴脉(脾、肾、肝等经)发起较旺盛，所以内气会比较多，可以间接地帮助您粗心不乱。但继续修下去，就会开发出潜在的法尘相，那时心的飘浮不是您主观意念能控制的，经几年后才会安稳下来，那时才能知道何者是空体，何者是因缘起法。若您是用单盘气会较微弱，并没有听说女众不能双盘，只是要注意生理期时，心不能长守丹田，应改守膻中穴，或从一开始就守膻中穴，因女生的主要气源在中丹田(膻中穴)。所以您若上述双盘方法可以做到的话，应该试试双盘，希望您能如意。还有心不静要用安般守意数息法，把意念绑在呼吸上下间，这样应不会胡思乱想的。若要详细方法说明，可以将地址mail过来，我们会为您寄去《佛门禅修与色身功用行》一书，也有打坐入门的DVD片，这样正确的知道心身的打坐方法后，就不会有什么疑虑了。
3. 我一直想找一个契合自己的法门，不想再盲修瞎练，我练过六字大明咒，但心很乱，静不下。我现在很沮丧，不知该怎么办？心很乱是因打坐引起？还是本来心就比较不定，善于胡思乱想？若是因打坐引起，此念头较不能被控制，因那是潜意识的法尘(第七意识执取第八意识的种子而起心念头)，这是个好现象，经一段时日后自然就会安定下来，您只要照常生活，不要管心的乱飘浮，久而久之，自然也能自在无碍的生活。若是本来心就不定，不是因打坐引起的，那就是业障较重，最好要从忏悔开始。若有您的地址，我们可以寄些咒语给您念诵，求菩萨帮您安心得定。
4. 我近来睡眠很不好，脸色也不好，青黄、全身无力且沉重，天冷脚凉。睡不好若是因打坐引起，可以把头部多余的气化掉，这样就可以帮助睡眠，也要做手脚运动，《佛门禅修与色身功用行》一书中有叙述，当您拿到书后就可以照做。另外，也可以用瑜珈术的肩立式来调理，头、肩着地，腰、上身举起，双腿伸直，如此做十分钟以上，躺下来后被被盖上，脑有补充血流营养，血气回流四肢时，就能快快入睡。若您不是因打坐引起失眠，可以看网上《问题小参》《一般小参》里头的《长期失眠的全方位调理法！》一文。脸色不好、无力、脚冷，一个是贫血，一个是血气运转不好。若您是素食者，一定要补充维生素B12，还有综合维生素、矿物质，若维生素B12不易取得，我们可以寄一些给您。脚冷是血气不足，可以吃四物汤或八珍汤等中药补血气。另外，我们可以寄一套健康绑带，绑后可以马上改善血气运行，晚上睡时绑着脚就不冷了。同时绑带对于您打坐时，腿的问题也会有助益的。请来mail告诉我们地址，并要提941025参问回函，好让我们追查档案内容。谢谢您的mail。