长期失眠的全方位调理法！
一五○、参问：
张老师您好
忝为佛教徒的我，目前正为多年来的「失眠」问题，深受其扰。年前在一个偶然的机缘，听朋友提到您的大名，知悉其『修行』功夫，另外特别介绍于网络中『法尔中心』的各种信息。
在一一拜读了您的各种修行及疑难「解惑」的功夫，感到特别之印象深刻。因而才会要厚脸皮的就教于您，大大地扰您的宝贵的时间－－要先向张老师报告的是：
由于自身深受失眠之害，曾服安眠药镇定剂西药多年有余，后因副作用产生故而断之，但也展开一段更加不得安宁的数星星的日子！朋友此际闻言，又再加一善举，说明张老师处能有治疗此症之传统中药方式，那么此药物亦不知张老师是否肯贩售于「陌生人」！
特此叨扰一时刻，并静待您的回复，无以回报的我，只有恭祝教界法源…法法相续不断。
师答：
生大德：
阿弥陀佛！9月20日mail收悉，因事情较忙，未能立即回函，尚请见谅。您患失眠已 多年，但未见说明详情，如年龄、工作、压力等。更不知是否因念佛、打坐引起，或是单纯的失眠，不管因何失眠，都可以用全方位的调理方法自我调理。(1)若能够运动的话，采取每天较剧烈的运动方式，如游泳、慢跑、使身体能血液循环良好，脑部细胞能得到 足够养分，更较能入眠。(2)若是有外缘(非人)干扰，更要从修行上下手，诵经、念佛、消灾法会，或带相关咒语护身符等。(3)若是维生素缺乏，可以补充维生素B1、B6、B12、烟碱酸(niacinamide)、泛酸(pantothenic acid)等，每天吃一、两颗善存(Centrum)外，睡不着时可以吃维生素B6 200mg、B12 1000mcg，再加上褪黑激素(Melatonin) 1~3 mg，两种维生素可以稳定脑神经细胞，褪黑激素是暂时可以替代安眠药，但用久了也会失灵的。同时房间不要有灯光，黑暗时脑部间脑就会分泌褪黑激素，可以使人入睡的。(4)瑜珈肩立式做10~20分钟，每天有空就做，睡前更要做一次，做完后平躺被子盖着，血液回流四肢后就会有想入睡的样子。(5)用草药替代安眠药，缬草(Valerian)胶囊(美国超市可买到)睡前服用500mg，可以使人入睡。此草药可以与维生素B6、B12、褪黑激素等共同，以增强其效果。(6)从体质调理起，用中药方安神定志来慢慢调理。其药方如下：吉林参11g、茯苓15g、石菖蒲11g、远志8g、北五味子11g、何首乌15g、酸枣仁11g、麦门冬11g、仙灵脾8g、巴戟天8g、肉苁蓉8g等，每天一剂分上下午煎煮服用，一疗程一周后暂停，未改善可以停数天后继续第二、第三疗程。(7)补脑安神中药方粉末：麝香五分、牛黄五分、真珠五钱、琥珀三钱、天麻五钱、人参五钱、枣仁五钱、粉光五钱、茯神五钱、冰片三分、挥朱砂三钱(若怕会含有砷重金属可以不放)，上药一服剂量，磨成细粉末后每天三次服用，睡前再服用一次。(8)简易中药方疗法：鲜百合15g、生枣仁15g、熟枣仁15g。用法：鲜百合清水浸泡1昼夜，枣仁水煎去渣澄清，入百合煮熟连汤食用。方中百合清心安神，枣仁有镇静、催眠作用，故适于心烦不寐者。(9)彻底调理脑中贺尔蒙的分泌，根本稳定神经系统。可用熟苹果中的5-HTP (5-Hydroxy-Tryptophan)功能调理脑部细胞，每天多吃熟苹果，尤其睡前吃一颗熟苹果可以慢慢帮助睡眠品质提高。5-HTP可在美国买到萃取的健康食品，每天吃一、二次，每次一、二颗，尤其睡前也要吃一次。以上提供您参考。谢谢您的mail。