白发变黑发食疗法

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一、准备营养素

1. 摄食足够的蛋白质食品，如优酪乳、酵母菌、小麦胚芽、黄豆，若吃素但有吃蛋，蛋更不能缺乏。

2. 补充与蛋白质合成有关的维生素，如叶酸(folic acid)、维生素B₆、B₁₂、泛酸(pantothenic acid)。

3. 补充抗灰发素维生素PABA(para amino benzoic acid)与维生素C。

4. 补充足够的矿物质，尤其与头发有关的铜(copper)。

5. 若不吃黄豆时，需另补充维生素肌醇 (inositol)。

6. 综合维生素与矿物质一瓶，如善存等。
   

二、准备一瓶乳液式的发油，要能有些让头发乌黑之功用者，记住非染发剂。

叁、进行治疗白头发方法

1. 每日必补充综合维生素与矿物质(如善存)一颗，往後继续维持。

2. 每日早上以乳液式的发油擦拭头发，适量即可。

3. 上述所提到维生素各一颗，每日维生素C 6,000~8,000mg。

4. 上述所提到维生素连续吃2-3周後，即停止使用，注意长期吃大剂量会有副作用，往後改吃综合维生素B群1颗取代。维生素C降至每日1,000mg即可。

5. 上述所提蛋白质食物要用心吃得够，不能偏废。
   

四、生活调适

1. 不要熬夜、不要生活紧张。

2. 多做运动、气功养生法或打太极拳。

3. 执行治疗时要有恒心、信心。

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