修身小參
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靜坐一段時間後心不安寧怎麼辦？
一五八、參問：
老師：
您好，這段時間我總感不安，所以只好再次麻煩你了。
我初次打坐雙盤很容易，一月後腿滑，盤不上，每次都要借用一些東西使腳不滑下來。現在已5年了，還是這樣。聽說女的單盤好一點，我能單盤1小時但心不靜。而我自己對這事疑惑不安，不知是何原因，請指教。
我一直想找一個契合自己的法門，不想再盲修瞎練，我練過六字大明咒，但心很亂，靜不下。我現在很沮喪，不知該怎麼辦？我近來睡眠很不好，臉色也不好，青黃，全身無力且沉重，天冷腳涼。
請老師幫我，為我指一路，我該如何修行為好？怎樣才知道自己合適修哪一法門？謝謝
師答：
蔣大德：
阿彌陀佛！10月25日mail收悉，只要是修行上的實際問題，我們都很樂意為您解答，所以不用猶豫。您的問題討論如下。
1. 我初次打坐雙盤很容易，一月後腿滑，盤不上，每次都要借用一些東西使腳不滑下來。現在已5年了，還是這樣。盤腿後會滑下來應是腳板位置擺放的問題，您應把內側腿腳板盡量往鼠蹊部位靠近，但不要壓到鼠蹊溝中的大動脈，這樣血液會不流暢。內側腳擺好後，再把外側腳提起放在另隻腳大腿上，此時若是外側腳膝蓋不能著地，就要把外側腳稍微往後往外的角度拉一點，如此就能使雙膝蓋同時著地，這樣您就會發覺雙膝蓋著地點與股盤兩坐骨等四點，很安穩地平放在一平面上。如此一坐後，應不會下滑，只有氣脹要通不通的痛感，一般人也是因此痛感而滑下外側腿改放成單盤。
2. 聽說女的單盤好一點，我能單盤1小時但心不靜。而我自己對這事疑惑不安，不知是何原因，請指教。初習禪者因心不定，所以要靠氣來得定，雙盤時足三陰脈(脾、腎、肝等經)發起較旺盛，所以內氣會比較多，可以間接地幫助您粗心不亂。但繼續修下去，就會開發出潛在的法塵相，那時心的飄浮不是您主觀意念能控制的，經幾年後才會安穩下來，那時才能知道何者是空體，何者是因緣起法。若您是用單盤氣會較微弱，並沒有聽說女眾不能雙盤，只是要注意生理期時，心不能長守丹田，應改守膻中穴，或從一開始就守膻中穴，因女生的主要氣源在中丹田(膻中穴)。所以您若上述雙盤方法可以做到的話，應該試試雙盤，希望您能如意。還有心不靜要用安般守意數息法，把意念綁在呼吸上下間，這樣應不會胡思亂想的。若要詳細方法說明，可以將地址mail過來，我們會為您寄去《佛門禪修與色身功用行》一書，也有打坐入門的DVD片，這樣正確的知道心身的打坐方法後，就不會有什麼疑慮了。
3. 我一直想找一個契合自己的法門，不想再盲修瞎練，我練過六字大明咒，但心很亂，靜不下。我現在很沮喪，不知該怎麼辦？心很亂是因打坐引起？還是本來心就比較不定，善於胡思亂想？若是因打坐引起，此念頭較不能被控制，因那是潛意識的法塵(第七意識執取第八意識的種子而起心念頭)，這是個好現象，經一段時日後自然就會安定下來，您只要照常生活，不要管心的亂飄浮，久而久之，自然也能自在無礙的生活。若是本來心就不定，不是因打坐引起的，那就是業障較重，最好要從懺悔開始。若有您的地址，我們可以寄些咒語給您唸誦，求菩薩幫您安心得定。
4. 我近來睡眠很不好，臉色也不好，青黃、全身無力且沉重，天冷腳涼。睡不好若是因打坐引起，可以把頭部多餘的氣化掉，這樣就可以幫助睡眠，也要做手腳運動，《佛門禪修與色身功用行》一書中有敘述，當您拿到書後就可以照做。另外，也可以用瑜珈術的肩立式來調理，頭、肩著地，腰、上身舉起，雙腿伸直，如此做十分鐘以上，躺下來後被被蓋上，腦有補充血流營養，血氣回流四肢時，就能快快入睡。若您不是因打坐引起失眠，可以看網上《問題小參》《一般小參》裡頭的《長期失眠的全方位調理法！》一文。臉色不好、無力、腳冷，一個是貧血，一個是血氣運轉不好。若您是素食者，一定要補充維生素B12，還有綜合維生素、礦物質，若維生素B12不易取得，我們可以寄一些給您。腳冷是血氣不足，可以吃四物湯或八珍湯等中藥補血氣。另外，我們可以寄一套健康綁帶，綁後可以馬上改善血氣運行，晚上睡時綁著腳就不冷了。同時綁帶對於您打坐時，腿的問題也會有助益的。請來mail告訴我們地址，並要提941025參問回函，好讓我們追查檔案內容。謝謝您的mail。