長期失眠的全方位調理法！
一五○、參問：
張老師您好
忝為佛教徒的我，目前正為多年來的「失眠」問題，深受其擾。年前在一個偶然的機緣，聽朋友提到您的大名，知悉其『修行』功夫，另外特別介紹於網路中『法爾中心』的各種資訊。
在一一拜讀了您的各種修行及疑難「解惑」的功夫，感到特別之印象深刻。因而才會要厚臉皮的就教於您，大大地擾您的寶貴的時間－－要先向張老師報告的是：
由於自身深受失眠之害，曾服安眠藥鎮定劑西藥多年有餘，後因副作用產生故而斷之，但也展開一段更加不得安寧的數星星的日子！朋友此際聞言，又再加一善舉，說明張老師處能有治療此症之傳統中藥方式，那麼此藥物亦不知張老師是否肯販售於「陌生人」！
特此叨擾一時刻，並靜待您的回覆，無以回報的我，只有恭祝教界法源…法法相續不斷。
師答：
生大德：
阿彌陀佛！9月20日mail收悉，因事情較忙，未能立即回函，尚請見諒。您患失眠已 多年，但未見說明詳情，如年齡、工作、壓力等。更不知是否因唸佛、打坐引起，或是單純的失眠，不管因何失眠，都可以用全方位的調理方法自我調理。(1)若能夠運動的話，採取每天較劇烈的運動方式，如游泳、慢跑、使身體能血液循環良好，腦部細胞能得到 足夠養分，更較能入眠。(2)若是有外緣(非人)干擾，更要從修行上下手，誦經、唸佛、消災法會，或帶相關咒語護身符等。(3)若是維生素缺乏，可以補充維生素B1、B6、B12、菸鹼酸(niacinamide)、泛酸(pantothenic acid)等，每天吃一、兩顆善存(Centrum)外，睡不著時可以吃維生素B6 200mg、B12 1000mcg，再加上褪黑激素(Melatonin) 1~3 mg，兩種維生素可以穩定腦神經細胞，褪黑激素是暫時可以替代安眠藥，但用久了也會失靈的。同時房間不要有燈光，黑暗時腦部間腦就會分泌褪黑激素，可以使人入睡的。(4)瑜珈肩立式做10~20分鐘，每天有空就做，睡前更要做一次，做完後平躺被子蓋著，血液回流四肢後就會有想入睡的樣子。(5)用草藥替代安眠藥，纈草(Valerian)膠囊(美國超市可買到)睡前服用500mg，可以使人入睡。此草藥可以與維生素B6、B12、褪黑激素等共同，以增強其效果。(6)從體質調理起，用中藥方安神定志來慢慢調理。其藥方如下：吉林參11g、茯苓15g、石菖蒲11g、遠志8g、北五味子11g、何首烏15g、酸棗仁11g、麥門冬11g、仙靈脾8g、巴戟天8g、肉蓯蓉8g等，每天一劑分上下午煎煮服用，一療程一週後暫停，未改善可以停數天後繼續第二、第三療程。(7)補腦安神中藥方粉末：麝香五分、牛黃五分、真珠五錢、琥珀三錢、天麻五錢、人參五錢、棗仁五錢、粉光五錢、茯神五錢、冰片三分、揮朱砂三錢(若怕會含有砷重金屬可以不放)，上藥一服劑量，磨成細粉末後每天三次服用，睡前再服用一次。(8)簡易中藥方療法：鮮百合15g、生棗仁15g、熟棗仁15g。用法：鮮百合清水浸泡1晝夜，棗仁水煎去渣澄清，入百合煮熟連湯食用。方中百合清心安神，棗仁有鎮靜、催眠作用，故適於心煩不寐者。(9)徹底調理腦中賀爾蒙的分泌，根本穩定神經系統。可用熟蘋果中的5-HTP (5-Hydroxy-Tryptophan)功能調理腦部細胞，每天多吃熟蘋果，尤其睡前吃一顆熟蘋果可以慢慢幫助睡眠品質提高。5-HTP可在美國買到萃取的健康食品，每天吃一、二次，每次一、二顆，尤其睡前也要吃一次。以上提供您參考。謝謝您的mail。