白髮變黑髮食療法

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一、準備營養素

1. 攝食足夠的蛋白質食品，如優酪乳、酵母菌、小麥胚芽、黃豆，若吃素但有吃蛋，蛋更不能缺乏。

2. 補充與蛋白質合成有關的維生素，如葉酸(folic acid)、維生素B₆、B₁₂、泛酸(pantothenic acid)。

3. 補充抗灰髮素維生素PABA(para amino benzoic acid)與維生素C。

4. 補充足夠的礦物質，尤其與頭髮有關的銅(copper)。

5. 若不吃黃豆時，需另補充維生素肌醇 (inositol)。

6. 綜合維生素與礦物質一瓶，如善存等。
   

二、準備一瓶乳液式的髮油，要能有些讓頭髮烏黑之功用者，記住非染髮劑。

三、進行治療白頭髮方法

1. 每日必補充綜合維生素與礦物質(如善存)一顆，往後繼續維持。

2. 每日早上以乳液式的髮油擦拭頭髮，適量即可。

3. 上述所提到維生素各一顆，每日維生素C 6,000~8,000mg。

4. 上述所提到維生素連續吃2-3週後，即停止使用，注意長期吃大劑量會有副作用，往後改吃綜合維生素B群1顆取代。維生素C降至每日1,000mg即可。

5. 上述所提蛋白質食物要用心吃得夠，不能偏廢。
   

四、生活調適

1. 不要熬夜、不要生活緊張。

2. 多做運動、氣功養生法或打太極拳。

3. 執行治療時要有恆心、信心。

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