请问心情不好时该怎么办？
(本篇参问为张玄祥居士所答，未经同意，请勿引用转载。)
四十七、参问：
阿弥陀佛！张老师，请问有时候心情会莫名的低落，做任何事情时总是会提不起兴致来，就连自已的兴趣也一样，该如何是好呀？有没有什么方法可以化解？ 谢谢。
师答：
黄大德：
阿弥陀佛！12月8日的mail收悉，您说有时心情会莫名的低落，以后要注意让您心情低落时的天气状况及日期(以旧历为主)。若是阴霾天气的前后，出现心情低落，显示您的心还会受大自然的影响，一般比较敏锐的人，对于气候照样敏感，故会有情绪低落的反应。若遇出大太阳也会出现心情低落，那可能是受到一些外在因素的影响，例如受旁边非人的左右，而您的心与它同感应，也会有此种现象发生。一个人要能不受气候及异类众生心的影响，就要有禅修的底子，才能抵抗此种低气压的感觉。
若是从发生日期来观之，大略旧历的8、14、15、23、29、30等六天的前后日期，也会发生此类的现象。此日期前后包括潮汐的满潮、低潮，有时也会影响人的情绪低落。另外，这些特殊的日子有天神来考察人间善恶，一般人无知，会受其影响，让祂们来让您回想最近做那些好坏事。故受菩萨戒的居士们，在这六天中都要持午，即过午即不吃任何东西(水除外)到隔天早上，更要洁身自爱，不造诸业。
还有，若您还是学生，饮食不正常，营养不平衡，也许会造成低血压或营养不良，较容易受上述情况的影响。故要特别补充高剂量的维生素B12、B6、B1、烟碱酸(niacin)、泛酸(pantothenic acid)、叶酸(folic acid)等。尤其是维生素B12，祇要一遇到情绪低落，马上摄食以鲜乳配1,000 mcg的维生素B12入口，经十几、廿分钟后，情绪马上可以得到稳定，故要想办法准备一些维生素B12。若是低血压时要吃一些cheese类的奶酪，其蛋白质及咸味(盐份)能 刺激肾脏，诱发血压上升，情绪就会好起来。顺便一问，您不会是素食者吧？若素食者不补充维生素B12，就很有低血压的机会的。
运动也是提高低落情绪的好方法，因运动后血压会上升，脑神经细胞接受到足够的葡萄糖滋养，当然情绪也会转好的。不要情绪不好而不想动，如此就会恶性循环，更使心情低落。记得口袋中装一些甜食(糖果)，若真的情绪低落 出现时，把甜食塞入口中，短期间让脑细胞得到养分，也会有其功用的。
上述每种都要试试看，那一种能对症改善，以后就要如法炮制，您就不会害怕情绪低落了。谢谢您的mail。