一般小参
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十几年没睡得好，如何好入眠？
四九四、参问：
老师：
弟子今年27岁，自十二、三岁起，睡眠不好，至今已有15多年。表现为逢睡必做梦，梦境有好有坏，并严重影响到精力及记忆力。最为关键的是自己平时心不定，总有若干思绪在不由自主的浮现，也即是胡思乱想，难以将心思静下来。
刚在老师网站上看到“修身小参”之“一五八参问”，有位同修提及“心很乱，静不下”之问题，老师回复“若是本来心就不定，不是因打坐引起的，那就是业障较重，最好要从忏悔开始”。
弟子业障较重，加之学识浅薄。祈请老师开示，忏悔应该采用什么方法，读诵一些什么咒语？
（因弟子远在北京，邮寄不便，故请老师指导一些相应的修持方法、步骤及相关咒语的名称即可） 阿弥陀佛 弟子广涛合十
2007年12月1日
师答：
广大德：
阿弥陀佛！2007年12月1日mail收悉，因事情繁忙，一切mail暂停回，所以延到今天才回，怠慢之处尚请见谅。您睡眠不好，应早日处理，拖延了十几年，处理起来就很难了。一个人长时间睡不好，当然会造成神经衰弱，影响到脑筋，当然记忆力会变差了。您要忏悔、持咒消灾，最好先要去找一出家师父皈依，然后才可以修持佛法。
现在只能教您一些方便法，睡前持一「阿 狣」字音，由喉咙深处发出低沉(记得要真低沉)的阿音，发阿字音时要能震动到声带，再震动到胸部，也就是发音时会由声带处发声，然后震动会扩及胸部。唱时吸口气后发”阿”字声，待气尽再吸口气，再念，持到十二次时，就可以停止，试着想睡觉。若还不能睡时，再做第二次，第三次，…。
二者要每天补充综合维生素、矿物质，如善存(centrum)一颗，额外再补充维生素B群一颗，维生素B12 1，000mcg、B6 200mg也要额外去买来吃。这样长期摄食微量营养素，可以把基本的营养因素摆平，才能再执行其它的疗法，这样才会有效的。
然后三者要服用中药，下药方有安神、定志、帮助睡眠、压力、忧郁症等适应症，药方为：1.吉林参11g、2.茯苓15g、3.石菖蒲11g、4.远志8g、5.北五味子11g、6.何首乌15g、7.酸枣仁11g、8.麦门冬11g、9.仙灵脾8g、10.巴戟天8g、11.肉苁蓉8g。每天一剂，晚上睡前服用头煎，早上服用二煎，三碗水煎成八分，待温后服用。每疗程一周，服用一周后暂停数天，后再进行第二疗程，一直到完全改善为止。
四者要全身拜佛，若家里有佛堂最好，面对着佛堂，每天要能礼拜几百下(最好500下以上)，五体投地式地顶礼。若没有佛堂，可以去找一张佛像，贴在墙壁上，面对着佛像，每天顶礼几百下，若能礼拜越多，恢复健康的机会越大。
若您没有碰到冤亲债主的纠缠，以上的处理已足够恢复健康了。谢谢您的mail。