一般小参
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男人也有更年期的烦恼吗？
二八七、参问：
张老师，您好：
最近一直感觉心慌慌，睡眠品质不佳，致使血压经常在140/90之间。经常保持每天固定运动，早上静坐30分慢跑约2000米，中午走2000米，下午游泳1000米走2000米，静坐1时及临睡钱用活络油按摩30分背部并拍打。饮食轻淡不食肉，少盐少油，不喝咖啡因。服用vitamin E,B-50,move free, Ca 500mg,vitamin A及医师处方alprazolam 0.5mg镇定安眠。
1. 如何改善睡眠品质并使血压维持在正常范围内。
2. 经常有无名焦虑感，如何使之身心放下。
3. 持咒观想尚无法使心净化，应如何使之宁静。
4. 倒立是否可改善目前身心状态。
5. 是否有男年更年期，如有应如何克服之。
请老师慈悲明示。
弟子 蔡XX 敬上
师答：
蔡大德：
阿弥陀佛！6月24日电话与mail知悉，您现在觉得心慌慌、心不踏实，每个人好像都会经历过一次。数年前我也曾有过，那时我是每天找电动滚轮按摩椅在背部跑一跑，当然您要加上医生的西药一起吃，这样过一阵子应会度过去的。
您所提问题，回答如下：
1. 如何改善睡眠品质并使血压维持在正常范围内。若能睡得着，原则上血压是会降下来的，若能睡的着还是高血压，就要去买CARNITINE(超市健康食品处)，此物质是使脂肪入粒线体中被燃烧成能量的CARRIER，有同学吃一瓶后血压药就没吃了，同时血压也恢复正常了。若是短期间降不下来，是可以同时吃医生的降血压药的。
2. 经常有无名焦虑感，如何使之身心放下。是更年期或有外缘在干扰，除上述电按摩椅可以试试，运动是很好的方法，应继续进行运动，让全身肌肉细胞都能动到，有一日总是会走出来的。
3. 持咒观想尚无法使心净化，应如何使之宁静。把咒语用MP3强塞在耳朵处用心听，边打坐边用心听，看能不能听完后，躺下就能睡着。您没有长期禅修的底子，是不容易得心净的，要慢慢来克服此种困境。还有哪里有忏会，您是可以去参加的，如香光精舍等佛寺。
4. 倒立是否可改善目前身心状态。什么方法都可能有效，但据我的经验，若还没要出运，一个方法短暂有效，过几天又没效了，所以要用尽各种方便法门，数天一变都是好的，当然最好是用物理的方法，因此法不会对于内脏造成副作用或负作用。
5. 是否有男年更年期，如有应如何克服之。男人也有更年期，更年期时肾脏分泌的贺尔蒙(hormone)已严重不足，若平时定力不够，就会出现心浮不安状态。您可以找中医师开六味地黄丸加补肾阳的药物，这样比较温和，吃一阵子看看。也许是更年期的关系，您可以试试看下列药方：生脉散加减方(增强心机、下盘脚力)吉林蔘8g、麦门冬12g、北五味子8g、牛膝12g、杜仲12g、仙灵脾6g。每天一剂，早晚各喝一次。连续一周后停止，过数日后再服用一次，直到病症好转为止。
有关失眠平时可以食用下药，组成:鲜百合15g,生、熟枣仁各15g。用法:鲜百合清水浸泡1昼夜，枣仁水煎去渣澄清，入百合煮熟连汤食用。说明:本方为个人经验方。方中百合清心安神,枣仁有镇静、催眠作用，故适于心烦不寐者。可以去健康食品店买5─HTP，这是从葡萄子内提练出来的，连续吃几瓶以后看看，这不是安定剂，所以吃了不要希冀它会使您睡觉，只有慢慢调理脑部细胞入正常状况。若要能当晚睡好一点，睡前服用melatonin一颗、valerian二颗、维生素B6 200mg、B12 1,000mcg、生物素Biotin 4~500 mcg，此等配鲜乳喝下后去睡。睡不着不要挂碍，越想要睡越睡不着。也有一个可能是有外力在干扰，若是这种的情形，就要修持大悲咒、六字大明咒来安住自己，不要光打坐而已。这部份可以跟美西王老师谈谈，若能就近拿到用功数据就可以做做看。
您维生素每天只吃vitamin E,B-50,move free, Ca 500mg,vitamin A，这样是不够的，要每天有维生素C 1000mg，若可以的话，去买单味的泛酸(pantotheni cacid)、烟碱酸胺(nicotiamide)、B2 100mg、B6 200g、B12 1,000mcg、生物素Biotin等，每边好好补一段时间，然后再降低至每天一颗B50。水溶性维生素超过会从尿中排出，不用担心说会中毒，我每天都吃很多维生素的，已数十年了，也没有中毒。说明如上，请参考，希能解决您的困扰，谢谢您的mail。