一般小参
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吃素吃得脸色苍白、疲倦，怎么办？
二七六、参问：
张大德:
您好！我35岁，吃素打坐已有10个月，父母总说我脸色不好，营养跟不上（未吃素时皮肤也是发黄，睡眠不少但精神常困倦）。我又有子宫肌瘤3公分，并无肚痛，经期不多，但要8、9天才完全干净，医生说不能吃黄豆制品。想请教您：1、有无医治办法？
2、另外如何科学吃素？是否需要另吃维生素片剂如B12?能为我详说吗？有时真矛盾，感觉我不能说服别人。
师答：
思婷大德：
阿弥陀佛！4月18日mail收悉，您的问题回答如下。
1. 我35岁，吃素打坐已有10个月，父母总说我脸色不好，营养跟不上（未吃素时皮肤也是发黄，睡眠不少但精神常困倦）。我又有子宫肌瘤3公分，并无肚痛，经期不多，但要8、9天才完全干净，医生说不能吃黄豆制品。吃素不吃黄豆制品要吃什么呢？不要听医生无知乱讲，但您也不能天天吃豆腐、豆干，您要喝点牛奶，吃奶酪制品及坚果类的食物，珊瑚、海产植物类营养都很好的。所以您身体疲倦是蛋白质摄食不足，血压太低，您可以买一片片包装的奶酪(cheese)，这类食物蛋白质高外，还有带点咸味，可以提高您的血压，因您有低血压症，所以脸黄、疲倦，躺下去就不想起来，这是乱吃素的低血压症，蛋白质严重缺乏不足。
2. 子宫肌瘤有无医治办法？子宫肌瘤问题，仅3cm大不是个大问题，但经期延长是黄体激素发泌不足，您不要吃太少的油脂，要多吃一点油脂，性贺尔蒙是由脂肪去制造合成的，所以不能太过份忌油。至于肌瘤治疗法可以依本网上的《健康教室》→《中医药介绍》里的验方集中的《子宫肌瘤的治疗》文章中的药方与使用方法去做，调理您的子宫肌瘤问题，又加上营养改善后应会好的。
3. 另外如何科学吃素？是否需要另吃维生素片剂如B12?能为我详说吗？有时真矛盾，感觉我不能说服别人。蛋白质、贺尔蒙等合成都需要维生素与矿物质，这是生化系统所必须，您不用去说服谁，事实可以证明一切。所以您每天要补充一、二颗善存(centrum)，另外要大量补充维生素B12，因此物质只有肉类中才有，所以吃素的人都会缺乏的，因而引起维生素B12缺乏的贫血，您脸色苍黄与维生素B12诱发的贫血有关。营养学问太大，不可能三言两语说完，请自行进本网《健康教室》中的《维生素概论》中去学习。平时如何注意配菜、煮素食，网上也有几篇文章，请自己参阅。谢谢您的mail。