一般小参
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晚睡造成身体不健康，怎么办？
二六五、参问：
法尔禅修中心您好：
拜读贵中心有关健康的文章，我省悟到自己必须好好保养身体、调养气血，所以最近调整欲早点睡，但是因为长期晚睡惯了，一直有全身筋骨酸痛的毛病，全身筋骨酸痛导致睡不好，有时全身腰酸背痛到都快躺不住了，睡很久才睡得着，这样恶性循环下来，睡眠品质很差，然后又影响到隔日的精神与生活作息，我也想转而看中医来调气血，改善腰酸背痛、睡不好、头痛和牙龈浮肿、流血的问题，张老师在网站上发表的健康相关文章写得很精辟、很精彩，不知道贵中心的张老师本身有看诊吗？我住北县却苦于不知何处觅良医，我这方面的信息较不足，可否请贵中心推荐一些良医的信息给我呢？ 烦请您拨冗回复，感激不尽！
师答：
王大德：
阿弥陀佛！3月17日mail收悉，一个习惯养成要改回来，就要有27次的熏习，这是科学试验的结果，所以您要改成早睡，也要有将近一个月的调理期。所以您就要以一个月的时间来调理到您想早睡的时间。譬如说，您本来3点才入睡，您就提早半小时于2点30分睡觉，这样变易不大，比较容易入睡。然后每天再提早一点点，十分钟、十五分钟，最后在一个月中调整回来，就能达到您要早睡的目的。有的人恢复到早睡后一段时间，全身毛病都恢复正常了。若是睡眠有问题，要记得关掉房间里的所有光源，这样才能使脑部间脑松果体分泌褪黑激素，这样就能入睡了。若这样还睡不着时，就要再加用一些营养素，诸如维生素B 6 200mg、B12 1,000mcg等配鲜乳喝，也可以假借褪黑激素(melatonine、营养素)或缬草(valerian、草药)等，以达到入睡之目的。
本人没执照不能看诊，所以不看诊、也不会把脉。但只对于有缘人、有信心者会建议一些药方，都能转变其病症，除非业障身重者。良医在何处？真的不知道耶！中西医学养够的医生，还没有看过，西医靠技检，中医靠运气，只要能被治好病的，是这人就要出运了，看某个普通医生就能好了，不必看良医。养生最好自己来，但要由您自己试试这个、玩玩那个，自己就能成为良医，自己就是医生，多看书、多学气功，多体验身体气机对于中药、营养、健康食品等的反应变化，自然就能成为照顾自己的良医。谢谢您的mail。