从小沉默寡言，现在情绪紧张怎么办？
一七六、参问：
张老师您好！
今天有幸能发现这个网站，看到张老师为诸位同修解答疑难。其中在修心小参里的第六问，老师您的解答中提到「(2)今生不是沉默寡言者，但突然间变为不喜欢说话，此有可能是对外在环境调适不佳，致使心性慢慢在改变，此等人应多加小心，不然心情被压抑，长久以往会生出心病的，也就是精神会不健康。」说的正是我长久以来的问题。
我从小就沉默寡言，但那不是因为我不爱说话，实在是因为我的生长环境所导致，一方面我渴望交友，另一方面我又深怕被拒绝与被伤害，所以即使现在强迫自己踏出交友的第一步，我往往会害怕与人建立长久稳定的关系，于是便以冷漠来掩饰我的不安。但是在无形中我又伤害了他人，这真是我深深不愿意见到的。另外，我常想象别人一样可以与人打成一片，但是其实因为缺乏自信心，我会很害怕与不熟的人说话。用心理学的话来说，我有忧郁症、社交恐惧症，我的心里充满了矛盾，不知道该如何活得自在快活。
我从去年秋天开始念佛，了解净土法门，但是至今在这个新的公司里，我觉得很不能适应，不知该如何自处，常会失眠、恐惧、紧张、胸闷。虽然找过几名精神科医师，但都没办法获得改善。我想我是业障深重，所以才会如此，但仍旧很盼望张老师能给我一些指点，末学感激不尽！阿弥陀佛！
师答：
黄大德：
阿弥陀佛！6月21日mail收悉，人说心病要用心药医，一方面要从思想观念上着手，二方面要能用平稳情绪的营养素。现您的问题回答如下。
1. 我从小就沉默寡言，但那不是因为我不爱说话，实在是因为我的生长环境所导致，一方面我渴望交友，另一方面我又深怕被拒绝与被伤害，所以即使现在强迫自己踏出交友的第一步，我往往会害怕与人建立长久稳定的关系，于是便以冷漠来掩饰我的不安。但是在无形中我又伤害了他人，这真是我深深不愿意见到的。交友的理念要建立在因缘上，佛教讲因缘观、因果观，若能懂得因缘观、因果观，您就能安心的去交友。一者所交的朋友要与您有善缘者，自然就会对您有好的印象，慢慢就会互相吸引而成为好朋友。若是不具有善缘的，泛泛之交或具有恶缘的，这种朋友不交也罢！尤其是后者，那是来要感情的债，那不是更要命么！若遇到有缘者、善缘者，不要怕被拒绝，就是长得不怎么样，若有缘总是会相处得很好，会很谈得来的。若是在交友中被拒绝了，那就是没有缘份，或是有缘无份，不能结为夫妻，那也没有关系，只是您在交友中，不要太随便地付出自己身体。无缘就说再见，谁也不欠谁的，这样认知的话，不是很自在吗？为什么要患得患失呢？若有正确的观念，像上面所讲的，即使不能成为好朋友，那分散后也无所失啊！有什么好怕被伤害的呢？
2. 另外，我常想象别人一样可以与人打成一片，但是其实因为缺乏自信心，我会很害怕与不熟的人说话。用心理学的话来说，我有忧郁症、社交恐惧症，我的心里充满了矛盾，不知道该如何活得自在快活。为什么一定要与人打成一片，自己内心若是安祥，除工作外，不一定要与他人有良好的互动，您可以将此心去付出给贫穷、需要照顾的人，他们会非常感激您。若强要在现实的社交上与人打成一片，那您不是真心要修行、念佛，修行、念佛是在求得自己内在心灵的谧静，心里安祥时您就有信心了。当然忧郁症、社交恐惧症，要用营养素来调理，补充足够的营养素，您的心理、生理都会恢复正常，其它问题就可以解决的。
3. 我从去年秋天开始念佛，了解净土法门，但是至今在这个新的公司里，我觉得很不能适应，不知该如何自处，常会失眠、恐惧、紧张、胸闷。虽然找过几名精神科医师，但都没办法获得改善。我想我是业障深重，所以才会如此，但仍就很盼望张老师能给我一些指点，末学感激不尽！阿弥陀佛！稳定情绪的维生素与矿物质一定要大量补充，依其重要性次序列出如下：(1)维生素B12、(2)维生素B6、(3)叶酸、(4)泛酸、(5)B2、B1(6)烟碱酸、(7)钙质、(8)镁等。当然每天除以高单位补充上述维生素与矿物质一段时间外，还要吃综合维生素与矿物质，如善存(centrum)等，现在紧要关头，最好早晚各吃一颗善存。另外，若不能睡眠，就会造成心慌意乱，恐惧、紧张、胸闷随着不离。所以要能睡眠后，才能再用维生素、中药来调理色身，只要能睡眠，其它问题自然就能解决了。我们处理几例精神疾病患者，都能得到根治的效果。讲这些营养素不见得您能买得到，买得到也许是低单位的，一次要吃好多颗，若是居住台北附近，可以来本中心一趟，我们会为您想办法。另外，安眠的替代草药有缬草(valerian)，本品可在美国健康食品店买到。中药调理的药方，可用安神定志的药方：吉林人蔘12g、茯苓15g、石菖蒲12g、远志8g、北五味子12g、何首乌15g、酸枣仁12g、麦门冬12g、仙灵脾3g。上药一疗程7天，每天一剂，分头二煎早晚两次服用。休息数日后再服用第二疗程，直到睡眠品质改善，精神安祥为止。谢谢您的mail。