肥胖困扰着我，该怎么办？
一一五、参问：
老师你好：
我今年刚上大一，也许是不太适应环境的关系，常常定不下心来念书，每天就只期待三餐时间，更糟的是近来完全不懂得节制，从开学到现在已经胖了七公斤!!我觉得这样的生活很遭，我很不喜欢，好像浪费爸妈的钱却没有学到东西>”<我希望能回到以前的生活，希望回到以前的体重，可是我觉得好难调适喔，请问老师能给我一些什么建议吗?谢谢^^
想过以前生活的苦恼小朋友
师答：
小公主大德：
阿弥陀佛！2004年元月11日mail收悉，您心定不下来念书，每天只想要吃饭，这是生理代谢发生问题了，也就是压力造成的，下面谈谈您的问题。
1. 不太适应环境的关系，常常定不下心来念书：人一紧张就会刺激血糖被消化加快，血糖下降当然会发生饥饿感。您要保持一心平气和的心情，试着在椅子上正襟危坐，慢慢呼吸并注意呼吸，使心情平静下来，这样也许您就会想念书了，一个人心浮气躁怎能想念书。
2. 每天就只期待三餐时间，更糟的是近来完全不懂得节制，从开学到现在已经胖了七公斤!!饥饿当然与脑部视丘下部对食欲的调节有关，一是位于视丘外侧的“喂饲中枢”有关，位于内侧前脑束与苍白球视丘下部纤维交接处的床核上，及(二)内侧的“饱食中枢”位于腹内侧核上。若刺激清醒动物的喂饲中枢，则会促使其进食，若刺激腹内侧核，则会中止该动物进食。若破坏之，则引起摄食，若食物供应充足，则会造成视丘下部性肥胖的症候群。也就是说您的喂饲中枢被刺激，所以会喜爱吃东西。
3. 我觉得这样的生活很糟，我很不喜欢，好像浪费爸妈的钱却没有学到东西：另一个主要因素是葡萄糖的利用发生结构性的问题，因血糖一降低，喂饲中枢不受限制，就会诱发想吃东西的念头。您是不是因太好动，浪费血糖太多，致使喂饲中枢不受限制，而一直想吃东西。要学习安静，要安静就要学习静坐、打坐，看看本网络上文章，试着练习打坐看看。(注：本中心出版结缘品系列--《佛门禅修及色身功用行》书 ，其中打坐入门部份有两张打坐教学的DVD片，有兴趣的人可寄80元邮票来，我们就会将书及DVD片寄去与您结缘。)
4. 我希望能回到以前的生活，希望回到以前的体重，可是我觉得好难调适喔：不想继续发胖有一很好的方法就是晚上不吃饭，只吃一些饮料或牛奶，骗骗肚子就好了，以后您的身体就会去抓您身体上多余的肥肉(脂肪)来当营养，这样您就可以慢慢瘦下来。要发胖很容易，要瘦身是很难的，所以您要持之以恒，与体重竞赛，不然以后怎么交异性朋友。瘦下来后就可以守六斋日，在旧历8、14、15、23、29、30(小月28、29)这六日中，过午后即不吃东西，只能喝水，这样也可以控制您的体重。
5. 请问老师能给我一些什么建议吗?谢谢^^想吃东西又要不会发胖，就要吃一些热量较低的食物，譬如说蔬菜、水果、蒟蒻以及饮料等，因这些食物热量低水份多，骗肚子后较不会发胖了。但每天要注意维生素及矿物质的补充，每天一颗善存(Centrum)及维生素B-50是有必要的。谢谢您的mail。