如何学习腹式正逆呼吸法？
法尔禅修中心 善祥比丘（俗名张玄祥）撰
九十二、参问：
请问，腹式正逆呼吸究竟应该如何练习，我练习的时候意念把气往丹田送，可是小腹根本起不来，必须要使一点劲才能起来，可是使劲下功后就头晕而且影响入境，所以腹式呼吸意念上究竟应该如何掌握？谢谢
师答：
WXU大德：
阿弥陀佛！7月9日mail收悉，您说逆呼吸如何练习，现在将您的问题回答如下。
1. 我练习的时候意念把气往丹田送，可是小腹根本起不来，必须要使一点劲才能起来。初练习时用意念是没效的。当做正呼吸时，尽量吸气，这时您的气大多在肺部而已，但是要天天练深呼吸，日久功深，气自然会下降到丹田，此时小腹才会在您吸气时凸起，呼气时下凹，这是自然形成的。
2. 使劲下功后就头晕而且影响入境，所以腹式呼吸意念上究竟应该如何掌握？学一切功法要注意以自然为主，不要揠苗助长，用功闭气过久，就会像您说的头晕而且影响入境。
3. 练习呼吸可分正逆呼吸，正呼吸如上练得有成果后，就要练习逆呼吸。逆呼吸练法如下：分站与躺，站着练时，呼气时气聚在胸，小腹微微内收即可。当呼气时让气沉下入小腹丹田，当然有一部份气会从鼻子出去，若是从鼻子出去的气越多，表示您的功夫还不成熟。躺着练时，与正呼吸相反，吸气时小腹用点力内收，气当然自然存放在胸部，当吐气时，小腹鼓起以便纳气，气自然会顺势入小腹中，当然有部份气还是会从鼻子出去。
4. 练深呼吸法要有恒心，早晚各10~20分钟，日聚月累，最后会水到渠成，一点勉强不得的，不然就会闷气或头晕等现象发生。谢谢您的mail。