打坐后腿好酸要如何改善？
八十三、参问：
张老师你好！我现在静坐是用沙发平平的垫子前面两个，屁股的地方放三个垫高，大概坐三分之一前面的两腿放在前面的垫子，每次坐完半小时后腿都好酸好酸，有没有对治法， 要下座前我按摩一下身子，之后慢慢起来慢慢走路，还是等腿酸过后才起来经行。谢谢张老师!
师答：
某大德：
阿弥陀佛！2月25日mail收悉，谈到有关打坐的问题，现在说明如下。俗云：工欲善其用，必先利其器。最好打坐要去买一个正式的圃团或坐垫，如此姿势正确后，才能来说您的腿酸痛是道具引起的，或是您真气不足引起的。若是您用目前的垫子，要在双盘时两个膝盖都能平放在地上，这样大致姿势应没有问题。
另您没有说明打坐方式及时间，是否用双盘，若是双盘能坐10分钟，也很不错了，不要一熬几十分钟，当然会很酸痛。初学者早、晚起床后、睡觉前，各坐一次就可以了，若有时间没上班者是可以多坐，但每天坐次多了，腿当然会更酸痛。再来就是要练习丹田成形或练习气功，若身体没气感，打坐酸痛是必然的，起码要酸痛几个月吧。
在我们道场学习初级打坐，都会教学生做一些下坐的肢体运动，可以解除手脚的酸痛。您是用按摩的方式，但若是重点不对，其效果是有限的。下座的运动及练丹田的方法在我们的网站上都有，请自己寻找来练功。希望您继续努力，以求进步。
另外，若从营养观点来说明酸痛，可以吃一些维生素来补救，如泛酸(pantothenic acid)、B2、烟碱酸，这些维生素是电子传递产生能量所需的营养素，可以补充试试看。谢谢您的mail。