打坐中会起恐惧心及眼睛疲累
要如何对治？
六十二、参问：
想再请教张老师：1.现我睡前皆有打坐双盘约30至40分钟 (12:00 p.m.左右)，有时打坐会心生恐惧心，除了默念"大悲观世音菩萨"佛号外，可否请老师教导学生平时如何培养"无惧"之心？
2.睡前打坐後，反而不想睡觉，约2:30 a.m.才入睡，虽次日精神状况很好，但眼睛仍感到疲累，近来有点想吃"安眠药"帮助入睡，想请教张老师有没有其他方式？再次谢谢张老师的帮忙！ (91.3.4 Yen大德mail参问)
师答：
Yen大德：
阿弥陀佛！3月4日的mail收悉，因最近较忙，延至今日再回函，尚请见谅。所提问题试答如下。
1.现我睡前皆有打坐，双盘约30至40分钟 (12:00 p.m.左右)，有时打坐会心生恐惧心，除了默念"大悲观世音菩萨"佛号外，可否请老师教导学生平时如何培养"无惧"之心？很好！双盘已能达一炷香的基本功夫，真是难能可贵，要继续用功加长时间，但不要太严苛自己。因色身成就快，但心地成就难，就如您心还常有恐惧感。如何培养无惧心，有事(心有恐惧感时)或没事时都可手结金刚拳(印)，结法是(1)左右手各别的大拇指曲入掌中，大拇指头压住无名指基部，(2)其他四指一齐下压握住整只大拇指，(3)做成时再将左右食指各别慢慢上移至各自大拇指第一节的外边缘上，看到有一条血管走过的地方，此边缘处即是肺经所走过的路径。如此可摄住您的魂，遇恐惧心时就不易觉得害怕了。其他待您禅修工夫日深，对境较能无碍，自然就不会再常觉得害怕了。
2.睡前打坐後，反而不想睡觉，约2:30a.m.才入睡，虽次日精神状况很好，但眼睛仍感到疲累，近来有点想吃"安眠药"帮助入睡，想请教张老师有没有其他方式？打坐後气入脑中会亢奋，故会有睡不着的现象。如有此现象，最好早点打坐，或改用单盘打坐，但如此进境会缓慢下来。若晚睡隔天精神好，应没关系的，若真的要吃药才能入睡，那不要吃安眠药，可试吃维生素B6、B12、褪黑激素(melatonin)等，当可入睡。若要改善眼睛疲累的现象，当每日摄食10,000单位的维生素A，约2颗就足够。若是电脑工作者，或读书时间多者，每日叁颗亦不为多。若因气走到眼睛而引起的酸涩，那就在打坐时或发生酸涩时，双眼 一起用力下压，让气通过後即会好一点。另外，若有近视毛病，也有可能打坐後度数改变(减轻)，也要做一检测调整。其他方法还很多，如打坐後的下座运动功法，可帮助您下气上行，上气下行，就不会头部气旺而不能入睡。谢谢您的mail。