初学打坐所发生的现象
要如何克服？(1)
五十六、参问：
想请教张老师 :
我目前打坐用腹式呼吸，平日也在练习腹式呼吸。最近打坐有时会有一股很微弱的气，从腹部到胸口消失，须要特别注意吗？
常听到要将意识放在涌泉穴，应如何着手？因为练腹式呼吸，有时头会昏昏的，而放在丹田又怕 M.C.不方便。
M.C.来之前，前几个月都是腹部不舒服，这个月变为腰部下约一手掌宽处有酸痛感，想请教老师，是否打坐姿势有问题？因为坐下或打坐时才会酸痛，而打坐应该会让身体健康才对！谢谢老师的回答！(yen大德12月11日参问)
师答：
Yen大德：
阿弥陀佛！12月11日mail收悉，看您那麽用心的在学习腹部呼吸，且也有一些消息，真是可喜可贺，希能更加用功，现在来谈谈您提出的问题。
我目前打坐用腹式呼吸，平日也在练习腹式呼吸。最近打坐有时会有一股很微弱的气，从腹部到胸口消失，须要特别注意吗？
气感发生而有感觉时，就要把此气引导到背後的督脉去，要让气先走督脉。一般不知的人，会让气自己走，气就会由小腹往任脉走上去，这是逆方向行走的。要如何让气走督脉，先将您的意念守住背後腰部的命门穴地方，两肾中点与脊椎交接处即是命门穴，也就是肚脐的正对面後方。当气达到此地方时，该处就会有紧、胀的感觉，若坐姿不对，此感觉更明显。待气达到此处时，又要将意念提高到身柱穴，即饭匙骨旁的中间脊椎处，亦属膻中穴的正对後方脊椎处。气再到达身柱穴後，再将意念转至前面眉间轮(两眉间上方)，再鼻尖端、膻中穴、丹田。这样走一趟後，意念就一直守住丹田，除非是遇到生理期。
常听到要将意识放在涌泉穴，应如何着手？因为练腹式呼吸，有时头会昏昏的，而放在丹田又怕 M.C.不方便。
放在涌泉穴不是现在，因您的气还不是旺得会影响到头部塞满、气不通，若气不旺时常守涌泉穴，修行不会有大进境。MC来时宜放在中丹田---膻中穴，不是放在涌泉穴，尤其是女生，有无生理期来，都可将意念放在膻中穴。若气通全身，气旺难驾驭，还有很多的方法来对治，不一定要放在涌泉穴。练呼吸时会头昏，表示您功力还不够，又闭气或闷气太久，造成缺氧的现象。故不要吸得太长久，造成超负荷。当练深呼吸时，要踏实地有气进出，不要有虚气的超能力做法，此头昏现象就会消失。
M.C.来之前，前几个月都是腹部不舒服，这个月变为腰部下约一手掌宽处有酸痛感。想请教老师，是否打坐姿势有问题？因为坐下或打坐时才会酸痛，而打坐应该会让身体健康才对！
前几个月生理期来时，腹部会不舒服，现已克服，酸痛反而发生在另一个地方，此地方现在还是气不通，气不通则会痛，待气通时，此处也不会再痛了，故不必太在意，若太痛的时候，呼吸量不要太大。且因您意守脚底(涌泉穴)，故气往下盘走，该处不通，经该处就会疼痛。若要让它通，就继续现在的意守脚底，不然就改意守膻中穴，此现象就不会发生，但此处也还是没有打通。
打坐是会让您身体不通的地方打通，在打通之际都会发生酸痛的。不是打坐越来越不健康，不会的，待不通的地方都打通後，就是真的健康的到来。谢谢您的mail。