现时下的年轻学子，
忧郁症(空虚、忧郁、心慌)
或有自杀意念要如何化解？
忧郁症(空虚、忧郁、心慌)
或有自杀意念要如何化解？
十七、参问：张老师！星期六晚上我吃了褪黑激素(melatonin)及维生素B6後，好久不能入睡的我，便一觉睡到隔天中午。可是那天醒来後，我竟然变得很忧郁，心里更有股慌乱、无助的感觉。我便拿起联络簿，开始打电话给我各处的同学、朋友，只希望有人能陪我说说话，谁知道大家竟然都不在。当时我真的好沮丧、难过，并开始後悔为什麽要一个人跑来台北呢？在这儿孤孤单单的，连一个说话的对象都没有，而且每天似乎过得很茫然、不知所措！老师！现在化解了睡不着的毛病，却诱发了忧郁、心慌乱症，现在我该如何做呢？(小龙女e-mail述说)？
师答：
长久的不眠，造成情绪的亢奋，虽吃了营养素---褪黑激素及维生素B6，让 能入睡，但因 从未修过打坐、禅定，无有定力来控制心慌意乱的心，脑筋虽短暂地获得休息，但潜在的心灵空虚却应时而生，此种状况也与营养缺乏有关。当一个人心中产生了灰色念头、忧郁、慌乱无主，甚至有的人有结束自己生命的妄想，这些若不是与冤亲债主纠缠有关外，就是营养缺乏之因素做为心慌意乱的助缘。
维生素B12在生理上，除了蛋白质合成或代谢需要它外，维生素B12还能预防及治疗情绪忧郁症或情绪低落(Mental Decline)。在欧洲有几位医师解剖因忧郁症而自杀者的 体後，发现其体内缺乏大量的维生素B12。这些医生发现此结果後，他们就给自杀未遂者服用维生素B12。结果，此等患者的情绪就稳定下来，也较容易能控制自己的情绪，同时也打消了自杀的念头。由此可见情绪忧郁的人，容易走上自杀的道路，倘若能及时给与服维生素B12，忧郁症就可即时解除，自杀念头即能化消，由此可知维生素B12对人体神经作用是非常重要的。然而近年来的研究显示，维生素B12的吸收利用，须有钙离子的存在，故要化解因维生素B12缺乏所造成的忧郁症、情绪低落，甚至是幻听、幻觉，都要即时补充大量的维生素B12及钙质，可马上服用大剂量的维生素B12，配以300~500cc的鲜乳。
另在人类方面，缺乏叶酸(folic acid)时巨红血球细胞成熟受影响而导致巨红血球性贫血，伴随着白血球减少症的发生。也有研究指出叶酸的缺乏会显示精神病症候群，人会有情绪低落等现象，有人情绪低落甚至自杀念头困扰他时，吃了叶酸後，情绪即能较为稳定。
另外，人的忧郁症来自於长期的心灵压抑或生活的紧张，如学生的课业压力、大人们工作的紧张或老年人生活的不如意，均是产生忧郁症的原因。最近的研究指出补充抗氧化营养素亦能预防及治疗情绪忧郁症，如食物中补充维生素C与E时，能让人的情绪high起来，也可预防因血管疾病所诱发的痴呆症(dementia)形成。此研究指出人们若每周至少一次补充维生素C与E时，88%的受试者很少会得到血管性痴呆症，且75%的受试老人的精神状况是正常的，不会有忧郁症的发生。
总之， 要马上补充维生素B12、叶酸及C、E等营养素的锭剂，当然最基本的营养要求，则要每天必须摄食一颗综合维生素与矿物质如善存等，再加上维生素B12、叶酸及C、E等营养素，自当可转化 情绪低落的毛病。食物中的此类营养素，虽可藉饮食来补充此叁种营养素，但在紧要关头，从食物摄取上述营养素是缓不济急的，故只有吃维生素丸来补充维生素B12、叶酸及C、E等营养素是有必要的。
除食疗外，打坐是抗压力、去忧虑的良方，打坐要花较长的时间，但却是最根本的建立心灵谧静的方法，待得心平气和後，就能有天塌下来都无所谓的魄力。