经来腹部疼痛，
要如何化解？如何食疗？
要如何化解？如何食疗？
十、参问：张老师！我女儿长久以来为生理痛所苦，每次来时在头几天都无法正常活动，下腹闷痛，四肢酸楚不堪，不过周期甚准，每31至35天都会准时报到，另外经期大多维持五到六天，自国叁至今已大四皆未改善，虽有以中医调养，最近数月禁绝冷饮的方式，但还是觉得相当不舒服，严重影响作息，不知是否有何方法可彻底解决经痛的毛病。
忧心妈妈敬上
师答：
令嫒生理痛的问题，恐怕有甚多的妈妈与 同样的困扰着。但如果懂得解剖、生殖生理及生化学的话，每个人都可自我解决自己的问题，尤其令嫒是个大学生，更有智识来克服自己的问题。我们不懂经痛与吃冷饮有何绝对的关连？
先来谈谈女生性贺尔蒙的成份，人类的性贺尔蒙与一般的贺尔蒙
(如脑下垂体贺尔蒙 pituitary))组成是不一样的，前者是由脂肪或胆固醇来合成，而後者是由蛋白质来组成的。而女生掌控经期的主要两个贺尔蒙是动情素(estrogen)与黄体激素(progesterone)，其他贺尔蒙是诱发产生此两种激素的助因缘，不再详述。若依 所述，令嫒经期31~35天是延迟一点，但每次还准期而来。其实，一般女孩经期28天左右，才是较准确的，故可知令嫒体中产生此种动情素的元素不足，造成每次要来不能来，而来前又产生经痛的症状。(1)经痛发生的原因：
女性月经来10天时，当卵巢活动力在最静止的时候，卵巢中钙质会慢慢地下降，此钙质含量的下降，会导致妇女经前的紧张、情绪性反应、头痛、失眠及情绪低落等毛病。
另外，因为血钙的降低作用也会造成女性的紧迫，导致肾脏腺素可体松(cortison)、aldosterone受刺激而分泌，使钠与水份储存於体中，而造成乳房、手、脸及脚的浮肿，体重也会增加2~3kg，头痛、过敏、抗病力的下降。
更严重的是经前一天，若血钙发生疾速地下降，将引发肌肉紧缩，造成肌肉抽筋现象，尤其是子宫急速收缩而抽筋，这就是所谓的经前疼痛。一般而言，月经来後数天，血钙量又会升高，也就不造成女性紧张，一切的不痛快，好像又不见了。
(2)注意脂肪与蛋白质得摄食：知道性贺尔蒙的组成後，不要都不吃脂肪的食物，我想 女儿应很会保持身材，不大吃油份的食物或吃得很少吧！？若不是，那就是合成此贺尔蒙的营养素不足，涉及脂肪、胆固醇合成性贺尔蒙的营养素，有生物素(biotin)、维生素B1、B2等。
卵巢贺尔蒙 动情素及脑下垂体(pituitary)贺尔蒙，在生儿育女的繁殖期中，扮演着重要的角色。但它们的合成是需要足够的蛋白质、必需脂肪酸 亚麻仁油酸(linoleic acid)及维生素B群，维生素E等，均须要有足够的摄食。蛋白质品质以牛乳及蛋最好，亚麻仁油酸要吃核果类果实或黑芝麻，黑芝麻除有亚麻仁油酸外，还有抗氧化物质的维生素E。
(3)注意合成贺尔蒙的维生素与矿物质要足够现在来谈谈什麽是正常的饮食，才能有足够的营养。既然知道钙质对经痛影响是如此的重大，就要好好补充钙质。但钙质的摄食很艰难，除从牛奶、小鱼等食物外，还受其他因素影响。例如镁、维生素D足够，可提高钙质的吸收，相反，若不足就影响钙质的吸收。性激素不足亦影响钙质的吸收，动情素会增加钙质在肠道中的吸收，若动情素分泌不足，相对的钙质的吸收也会有困难的。钙质需要维生素D的协助，才能吸吸、储存及利用。在发育期的女孩，每日应有1250mg钙及650单位的维生素D。
(4)如何食疗经痛因此，经後若有正常的饮食，血钙应有正常的含量，倒不会有问题。但在月经来前两周时，就要在正常饮食外，还要赶紧补充钙片。若经前两周有摄食或补充足够的钙质，且又能被完全吸收，此种经前抽筋的疼痛，就可迎刃而解。
有经前疼痛的女孩，处理的方法是在经前一周时，要每餐补充5000单位的维生素D，250mg钙片及125mg的镁片。若血钙降得很低时，以致於紧迫、喘气、体重增加的情况并发时，除上述维生素D、钙、镁外，还要多补充蛋白质、维生素C、泛酸，以协助应付紧张的肾脏腺素之分泌。
若经来抽筋现象发生时，每一小时吃两颗钙片及一颗镁片，也可抑制其疼痛的。
(5)平常的饮食每日早上要有一颗善存，下午一颗综合维生素
B群，以补充维生素与矿物质，保持基本的营养所需。另外，多摄食牛乳、蛋及黄豆、黑芝麻食品等，经前10天注意脂肪的摄取，平时亦要多运动。