注意力缺陷障碍和忧虑症怎么办!

修身小参 --

          注意力缺陷障碍和忧虑症怎么办!

四一Ｏ、参问：

张老师：

最近发现我自己得了很严重的注意力缺陷障碍和忧虑症，用了很多办法都没有用。有人介绍我去修炼，结果发现有点好处，于是在两个星期前开始禅坐，却总是以小周天运气，感觉经常有身体突然颤动的感觉，偶尔呼吸间也会有身体震颤，因为开始修炼时间很短，不敢确定是否是气感，希望能够指点应该如何处理。

开始打坐时是用单盘，双盘坚持不到十秒就受不了了。单盘时每次置于上边的脚都会麻木，取下的时候甚至连腿都伸不直，感觉是筋都要断掉了，请问应该怎样调整才能减少疼痛。

介绍我修炼的人念佛，可是我却在一次偶然机会开始念六字大明咒，感觉很好，便找些数据学习，打坐的时候放大明咒音乐，便没有杂念。可是没有良师，总觉得缺少什么，不太安心。不知道老师是否认识在加拿大多伦多附近有没有修炼六字大明咒的高人可以请教，谢谢。在打坐的时候放音乐才能入定，是否会影响日后的修行？

今天打坐的时候，十几分钟后突然觉得似乎做了个梦，大概几秒钟，有一部分似乎很清楚，连大明咒音乐都听不清楚，出来后忘掉了许多，然后感觉周围非常安静，只有六字大明咒的音乐异常清晰，房间也觉得明亮了许多，心情也好多了。不知这是否是深度入定？如果是，为什么我修炼才十多天便有这种情况？以后我应该如何去修炼？希望能够得到老师的指点。

昨天练习了一下憋气，最多能坚持2分钟，不知宝瓶气会怎样帮助禅坐和修行？因为总是无法集中注意力，很那从以前的问题中寻找自己需要的答案，请老师原谅，也谢谢老师的时间和精力。阿弥陀佛

忘记问了，我最开始打坐的时候是运小周天，感觉头顶百会有一圈痒痒的感觉围绕着头顶，几天后痒感消失，然后就在印堂左边，大概是睛明的地方感到很痒。后来停止了小周天，静心禅坐，只有一次感觉到了左眼上方有感觉。请问这是气感么？为什么最近消失了？抱歉占用您的宝贵时间。

谢谢老师

师答：

Fan大德：

阿弥陀佛！2009年3月20、21日mail都收到了，我们也于3月26日寄出您所要的东西，不知您收到否。您的问题回答如下。

1.最近发现我自己得了很严重的注意力缺陷障碍和忧虑症，用了很多办法都没有用。人的记忆力、注意力退失，有时是肾脏功能异常所造成，基本上能注意维生素、矿物质的摄取后，若有高明中医师应可以做把脉，然后做全身调理的，可惜现在高明中医师已不多见，何况您又在国外。引用「超级脑力」作者马克海曼博士6个建议：

(1).摄取沙丁鱼，野生鲑鱼，鸡蛋，亚麻籽和核桃等是含有欧米茄3 (omega-3)脂肪酸的食物。当季的新鲜蔬果、豆类和粗粮，具有治疗、消炎、抗氧化和解毒的护脑功能。

(2). 补充维生素D3、钙、镁，和特别补脑的B群，叶酸、B6和B12等综合维生素。

(3). 睡眠有助脑部修复，避免干扰睡眠因素：咖啡因、酒精。

(4). 脑部修复在放松时发生，找到你自己「暂停」的按钮，就可启动副交感神经系统的放松。

(5). 运动可提高学习、记忆、注意力，是最好的抗郁药，每天快步走30分钟就有效果。

(6). 喝干净的水(2,000-2,500CC)、摄取纤维质食物、每天排便摆脱毒素，不接触化学物质或暴露在电磁辐射的环境。

2.有人介绍我去修炼，结果发现有点好处，于是在两个星期前开始禅坐，却总是以小周天运气，感觉经常有身体突然颤动的感觉，偶尔呼吸间也会有身体震颤，因为开始修炼时间很短，不敢确定是否是气感，希望能够指点应该如何处理。这种反应，应该是气起没错，问题是有无外力在加持？不然气起怎会那么快，一有不正常的快速成就就要小心为是。

3.开始打坐时是用单盘，双盘坚持不到十秒就受不了了。单盘时每次置于上边的脚都会麻木，取下的时候甚至连腿都伸不直，感觉是筋都要断掉了，请问应该怎样调整才能减少疼痛。学打坐是要先从单盘开始，有点基础后再学用双盘，开始不必太勉强一定要坐多久，您若已有气感，进步应是会比较快的。请依《佛门禅修与色身功用行》一书去用功，里面很多动功都可以帮助打坐。若用^上不^下一法师的《自我按摩法》用木棍搓揉大小腿两侧，对于长坐也是有帮助的。或参看youtube影片上的法尔网站种种前加行资料。

4.介绍我修炼的人念佛，可是我却在一次偶然机会开始念六字大明咒，感觉很好，便找些数据学习，打坐的时候放大明咒音乐，便没有杂念。可是没有良师，总觉得缺少什么，不太安心。不知道老师是否认识在加拿大多伦多附近有没有修炼六字大明咒的高人可以请教，谢谢。在打坐的时候放音乐才能入定，是否会影响日后的修行？六字大明咒是最简单的密法，也是很有效的密法，问题是您要有一套修法的仪轨，这就要有上师灌顶传授，才不会被邪物所侵而不知，修密法是快效，但毛病是无知者会执着异相，这样的人很容易出差错。对不起，我不认识什么密教大德，这要看自己缘份在何处了。打坐放音乐听是在修观音法门，观听声音而入心于一处。您可以参阅《佛门禅修与色身功用行》一书里的观音法门数据学习。

5.今天打坐的时候，十几分钟后突然觉得似乎做了个梦，大概几秒钟，有一部分似乎很清楚，连大明咒音乐都听不清楚，出来后忘掉了许多，然后感觉周围非常安静，只有六字大明咒的音乐异常清晰，房间也觉得明亮了许多，心情也好多了。不知这是否是深度入定？如果是，为什么我修炼才十多天便有这种情况？以后我应该如何去修炼？希望能够得到老师的指点。您仅是十几分钟有此现象，怎会是入定。这不是身体失觉，就是有昏沉或起禅病之现象，不是什么入定。一入定时神智还是清楚得很，就是身体动用不再受您意识的控制，达这样境界也才是入二禅的境界，这时久久待气消散掉才能出定的。

6.昨天练习了一下憋气，最多能坚持2分钟，不知宝瓶气会怎样帮助禅坐和修行？因为总是无法集中注意力，很那从以前的问题中寻找自己需要的答案，请老师原谅，也谢谢老师的时间和精力。宝瓶气是用来扩张身体气脉的范围，若有底子的人常用宝瓶气就能增加功力。不知您是否学生？若是学生课业重时会造成记忆力退失，您可以用瑜珈术的「肩立式」来做个10分钟，头肩着地从胸部以上离地举高，做完后躺下盖毯子休息，能睡着最好，这样能让脑部休息，也可以让脑充满氧气与营养，对您的问题可能有帮助。

7.我最开始打坐的时候是运小周天，感觉头顶百会有一圈痒痒的感觉围绕着头顶，几天后痒感消失，然后就在印堂左边，大概是睛明的地方感到很痒。后来停止了小周天，静心禅坐，只有一次感觉到了左眼上方有感觉。请问这是气感么？为什么最近消失了？当然这是气感，也是气不通时，于身体上就会让人有感觉，无知的人以为这是存在的气感，其实这只是气堵塞之故所现的现象，该处若是通了，就会没有阻碍，也就没有气感之觉，您认为不见了，不会的，只是气又跑到未通的地方去开发新的路线而已。学习打坐修行，不要太执着身体的变化，只要天天用功，一切变化随其自然，这就是对的方法。有异相时更不要执取其境，若是不好的东西来，您不执着就不会犯错。谢谢您的mail。

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