修身小参 --

            关于初学者呼吸的一个问题!

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四Ｏ三、参问：

大师您好！

在此想问几个问题。

1. 我在打坐挺直身躯后，或平常挺直身躯后，我会发现呼吸会变短。如果只用腹部，（就是吸气时肚子鼓出，呼气时肚子凹下），但是如果我让胸也扩张，就能呼吸很长，但肚子就不动了，我应该怎么办呢？

2. 我在用如意座时（就是左脚在上，右脚在下）左脚会翘着，放不平，但用金刚坐时就能坐的很好，我应该怎么坐呢？？还有我用双盘时也有累似问题。。。。。。。

3. 我在平常有时侯深呼吸，能感觉肚子发热，有热气在里面，但不是小腹发热（就是热气在肚脐和肚脐上一厘米处）。。。而且一直感觉不到气，这是气沉不下去吗？不过我双盘能盘一些时候，只是起来时脚有点酸。

    希望大师能给予解答，十分感谢，阿弥陀佛

   

师答：  

无名大德：

阿弥陀佛！2009年元月11日mail收悉，您的几个问题回答如下。

1. 我在打坐挺直身躯后，或平常挺直身躯后，我会发现呼吸会变短。如果只用腹部，（就是吸气时肚子鼓出，呼气时肚子凹下），但是如果我让胸也扩张，就能呼吸很长，但肚子就不动了，我应该怎么办呢？打坐是要求最后能用腹部呼吸，所以不管刚开始用腹部呼吸不长，也没有关系，过一年后您就能吸长气入小腹了，所以现在不用急，还是照着腹式呼吸就好。唯腹式呼吸也不要太力让肚子凸出、凹进。

2. 我在用如意座时（就是左脚在上，右脚在下）左脚会翘着，放不平，但用金刚坐时就能坐的很好，我应该怎么坐呢？？还有我用双盘时也有累似问题。。。。每个人的肢体限制不一样，用金刚坐、如意坐都不要紧，唯一要注意的是内只脚的脚踝要能盘到另只脚的正中心处，而且要能双膝盖着地，这样就比较正确。不能着地要慢慢调理，不然打坐日子久了会出问题。

3. 我在平常有时侯深呼吸，能感觉肚子发热，有热气在里面，但不是小腹发热（就是热气在肚脐和肚脐上一厘米处）。。。而且一直感觉不到气，这是气沉不下去吗？不过我双盘能盘一些时候，只是起来时脚有点酸。练宝瓶气不要于禅修、静坐中做，练宝瓶气是可以用力呼吸，然后闭气。打坐中呼吸要顺其自然，不要太用力呼吸，有气时自然是从丹田发起，哪里发热没有关系，若是强制呼吸而发热，那不是很好的现象，是您肚子上下太用力所造成。打坐难免都会脚痛，如果是下座后脚很酸，那是您盘太久了，慢慢一分钟、一分钟进步可以，不必要急着要坐久。谢谢您的mail。(注：打坐脚痛先观看下列功法，好好按摩奠基)

http://www.youtube.com/watch?v=BTC3pTdRnuM(台湾youtube)

http://www.youtube.com/watch?v=BWZHVyAADJk(台湾 youtube)

http://www.tudou.com/listplay/QQMlG-iuJXY/R9UJ8ub1ng4.html(大陆土豆网)

http://www.tudou.com/listplay/QQMlG-iuJXY/SC5l0U8jXuM.html(大陆土豆网)

     

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