修身小参 --

            初学打坐脚板痛要怎么办？

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三九一、参问：

老师好!

我初学打坐,碰到两大问题.

1)  脚板痛的不行,难以继续.觉得筋骨有伤痛,

2)  做安那般那法,练气长,现在胸闷的很,而且不练的状态也开始发闷,胸口隔膜像吸附着.倍感难过.

请问有可指教,万分感谢.

          林XX   200810.6
 

师答：  

林大德：

阿弥陀佛！2008年10月6日mail收悉，您的问题回答如下。

1.      脚板痛的不行,难以继续.觉得筋骨有伤痛。不是脚板痛，应该是脚踝解豀穴处疼痛。您打座姿势若没坐好，就会这样。应该把脚踝处提高至另只大腿的正中央处所，这样脚板、脚踝不悬空就不会发生脚痛的问题。您应该从基础的打坐书看起，若要《佛门禅修与色身功用行》结缘书，请将姓名、地址、邮编、取件通知电话告知，我们当为您寄去。(注：本书结缘完了，无存货，现已重编辑中，请看公告。)

http://www.youtube.com/watch?v=BTC3pTdRnuM(对于脚疼痛，脚底按摩有帮助。)

2.      做安那般那法,练气长,现在胸闷的很,而且不练的状态也开始发闷,胸口隔膜像吸附着.倍感难过.初学者在丹田没有成形前，在作安那般那(数息法门时，不能太用力呼或吸气，您可能想把呼吸尽量增长，这是揠苗助长的不如法做法，您应该放松呼吸，自然呼吸为要，不要已吸满、吐尽了，还想要再吸、再吐，这样就会有您现在的现象。自然呼吸，是指于数息法中不要刻意要把呼吸气拉长或缩短或不呼吸。现在只得从头再做起，若还没有改善，那就暂时休息一下再来。谢谢您的mail。

 

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