修身小参 --

            学习打坐双盘时如何做比较好呢？

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三八五、参问：

张老师前辈惠鉴:

目前末学遇到些问题， 烦请张老师帮忙:

1. 请问张老师，我目前双盘时遇到以下的状况，该使用哪一种方式比较适合末学?? 还有我要如何才能延长打坐时间??

甲、若右脚在里面，左脚在外面，我的左膝盖大概会有2公分距离碰不到地面，且坐了大约15-20 分钟，我的右脚中封，解溪部位会很疼痛，且左脚会麻。

乙、若左脚在里面，右脚在外面，我的右膝盖就会翘的比较高，大约有五公分碰不到地面，不过这方式，我可以坐约 40-50 分钟，但是右脚的环跳部位会很痛。  

2.我按照佛门禅修与色身功用行一书练习宝瓶气、泵腹功、锤鼓功法等等训练丹田方法，但是都无法达到书上的要求，例如宝瓶气只能闭70-80 秒，锤鼓功法只能50 几下左右，请问在技巧及练习方面该如何做，才能精进?? 

3. 我现在晚上睡觉都会绑健康带，但是不知何时，气会在全身乱跑，像头、脸、身体、双手都会感觉到麻，热的感觉，请问这样是正常的吗??遇到此一状况时，我该如何做呢?  

上述问题盼请张前辈能够不吝指点赐告，万分感恩！

 

师答：  

林大德：

阿弥陀佛！2008年9月8日mail收悉，您的问题回答如下。

1.   请问张老师，我目前双盘时遇到以下的状况，该使用哪一种方式比较适合末学?? 还有我要如何才能延长打坐时间??要延长打坐时间，就是勤于打坐，每天有1、2分钟的进步，积少成多，数月后就会有成就，若是速成不是伤身，就是着魔。(注：现在2011年更有瑜伽师前加行功法之图像文件上传tudou与youtube，共有上课10次，可以依此修习建立打坐基础。)

2.   若右脚在里面，左脚在外面，我的左膝盖大概会有 2 公分距离碰不到地面，且坐了大约15-20 分钟，我的右脚中封，解溪部位会很疼痛，且左脚会麻。要把姿势摆正，移动臀部或双手抓住脚稍为移动到双膝盖能同时着地，若脚踝不悬空，不会痛在解豀穴。

3.  若左脚在里面，右脚在外面，我的右膝盖就会翘的比较高，大约有五公分碰不到地面，不过这方式，我可以坐约 40-50 分钟，但是右脚的环跳部位会很痛。刚开始用正确方法打坐，右膝盖会翘的很高，慢慢自然会下降。环跳部位要注意不重心偏一边，如没有此重心偏一边的毛病，可能是气到环跳穴要通不通的痛。

4.   我按照佛门禅修与色身功用行一书练习宝瓶气、泵腹功、锤鼓功法等等训练丹田方法，但是都无法达到书上的要求，例如宝瓶气只能闭 70-80 秒，锤鼓功法只能 50 几下左右， 请问在技巧及练习方面该如何做，才能精进??功法没有速成的，宝瓶气70-80秒已不错了，练气功很强者，也只能闭气40-50秒，修行不能太急躁也，只问耕耘，不问收获，日日用功，时时用功，在勤于用功之下，无意间过段时间，您就会发觉进步了。

5.   我现在晚上睡觉都会绑健康带，但是不知何时，气会在全身乱跑，像头、脸、身体、双手都会感觉到麻，热的感觉，请问这样是正常的吗?? 遇到此一状况时，我该如何做呢? 身体气机已有发起，您只要见怪不怪，气通顺后就会好了。若觉得有丹田稍成形，可以将气导入督脉，后转任脉，其法已于网上问题小参中回复好几次了，可以找出来参考，如法炮制。谢谢您的mail。

 

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