Quest002.gif (10734 bytes)Exclaim.gif (1443 bytes)修身小参 --

            法尔宝瓶气练得很顺,何以加上别人功法就错乱了??


三六O、参问:

老师与法尔各位同修大德安安:

后学约三个星期前,上法尔网看到宝瓶气的修法,于是就自己在家里练习,前十天左右,就照一般练法->盘坐(后学只有法子单盘).吸气.然后闭气,从前几天的三十秒...然后一星期后到一百秒....觉的都很顺利,连腰部的肥肉都消掉了许多,让后学又惊又喜,于是又上网查了更详细的练习步骤。在大陆的网站有提到要缩肛,也就是要提肛(让下气上行,上气下行....),所以后学就改变方法,多了提肛这个动作,之后,就一直练不下去,因为只要一提肛,闭气时难过的程度变的很大,也一直有种反胃的感觉....闭气的时间也无法再拉长....。请问老师或有经验的同修大德,后学是不是哪里做错了呢?

                  后学  张XX 敬上

 

师答:  

大德:

阿弥陀佛!200869MAIL收悉,来函有关修习宝瓶气的问题回答如下:

1. 后学约三个星期前,上网看到宝瓶气的修法,于是就自己在家里练习,前十天左右,就照一般练法->盘坐(后学只有法子单盘).吸气.然后闭气,从前几天的三十秒...然后一星期后到一百秒....宝瓶气对丹田未成形者是很好的一种蕴气方法,所谓蕴气也就是培养气机,让丹田早日成形。宝瓶气的修法有两种方式,一种是吸满气后闭气,另一种是吸满气后吐尽再闭气。不管那种方式,全身放松是很重要。尤其是在憋的快受不了时,放下身心的不适感,常可以又撑了好久。您短短三个星期就能有一百秒,也是不容易的了。

2. 多了提肛这个动作,之后,就一直练不下去,因为只要一提肛,闭气时难过的程度变的很大,也一直有种反胃的感觉....闭气的时间也无法再拉长..。修习宝瓶气时,并不能刻意提肛,根本就不能提肛,您当初做的是对的,身体局部一有用力就不能放松身体,宝瓶气有气时如何自行发展?而所谓提肛并非缩紧肛门,而是肛门微力提起,使会阴处上提。会阴位于肛门与生殖器间,提会阴的目的在于让会阴处上提,使气较易由丹田经会阴至背后的命门,如此让气能由督脉再转至前方的任脉。再说提肛时要七分用意三分用力,会动到会阴处上提,但并非很用力。您可能是很用力缩肛,造成身体无法放松,当然闭气时间大打折扣,而且用力提肛不仅造成丹田、会阴紧绷,使气不易通过外,也会让小腹往内往上缩,会有点压迫肠胃。您虽能闭气一百秒,但气机仍不足,否则可能会造成气无法经由督脉至任脉,而直接由任脉往上。但也造成您胃部不适。

3. 下文是法尔网上所讲的宝瓶气练法,全文都未提到提肛或缩肛,提肛或缩肛一般仅能用于打坐时,或是要化解身体多余的气机时才会用的,练法尔网的宝瓶气是不用提肛的,要全身放松,如您先前所作的是对的。谢谢您的来函

                                                信息小组敬上

 

法尔网上宝瓶气功法的练习


初机行者或老参们色身内气没有进展,已好几个月或好几年,未见有成就,就要多练习瑜珈,现在来练瑜珈。一般而言,瑜珈师可以潜在水中好几个小时,他不用呼吸,这就是宝瓶气的作用,我们引用这个道理,来练不呼吸的宝瓶气法。打坐要能精进,和丹田内气、蕴气是有很大关系的。

一、丹田纳气后练宝瓶气

1. 现在以单盘或双盘都可以,自然安坐就好,开始的时候,用鼻子吸一口气,小腹自然微凸,然后闭气。

2. 心先观想着丹田,闭气后要保持闭气的状况,能忍受多久就忍受多久。

3. 在忍受到最极限时,心告诉自己:把眉头放开,把全身放松开来。之后,你会觉得很奇怪,怎么又可再撑下去一些时间呢!这样又是2030秒过去了。

4. 因为我们的体性,本来是不执着这色身的,不执着的话,就能超越我们的体能极限,当感觉到闭气闭得不能再闭时,记住要把全身放松,把身体放开,把皱眉头的心放开。

5. 老参从开头就不会去守这色身的,气闭住后,随时间的过去,自然的在闭气中,这是正确的做法。

6. 才开始学打坐的同学没经验,开始也许是30秒、40秒就忍不住了,这时要把自己的心、身放开、放松,心一放松,反而会觉得坦然,确实可以再忍耐一下子的!若真的受不了时,就偷偷的吸一点点气,然后再继续闭气。

这类似于宝瓶气功法,由丹田发起的气,慢慢会充满整个色身的。而主持者要拿一木鱼,发令要同学用鼻子吸满一口气,小腹微凸,闭气。再开始敲打木鱼,直至100150200250下,依学生的境况来决定要敲打木鱼的次数。功法停止后,要大众调息,把呼吸调顺。调息时,呼气、吸气要粗、要重,用力的吸进来,也用力的吐出去,把刚刚缺的氧气补回来。

刚一开始发动时,各人会有不同的感受,若觉得丹田比较轻松,比较空洞就是好现象。行法时要注意身体放松,忍受的心把它抛开,全身放松,把里头能觉知的心放开,不执此色身,紧皱眉头的心也要松开,如此身体才会舒服,也可以再忍受下去。如果连30(木鱼声)都没办法忍受的话,表示丹田没有气机,还差太多;若可以忍200下以上时,你是很有可观的成就。

二、丹田小腹气吐尽后练宝瓶气

1.      先把丹田的气吐光,应在气吸满后再把气吐光,小腹慢慢的往内缩进去。

2.      小腹缩到最里(靠背)时就闭气,心仍应观想着小腹,心系缘在小腹。

3.      随着木鱼的声音,时间一秒一秒地过去,在闭气之间,丹田有成形的人,小腹部位会慢慢扩张,扩张到身体小腹像充满了气一样,亦即有如自己吸满空气一样。

4.      这是什么现象呢?没有呼吸怎么会有气胀满呢?什么东西使丹田膨胀气呢?是从内在的真气诱导而入丹田,才会感觉身体小腹充满着内气。

5.      丹田不是靠外来的空气来充满,而是靠身体里面本就有的真气,真气聚集在丹田时,小腹就会胀满。人的皮肤也会呼吸,也会进气,所以在运用宝瓶气时,不要额外吸进来外面的空气的。

6.      如果能够在木鱼敲完时,小腹就已胀满真气,那表示你的丹田已经成形、出现了。

7.      若行法时,闭气闭到不能再忍受时,要记得放松,放开那个执取身体的觉知心。

8.      若内气要通过喉咙时会诱发咳嗽,但尽量不要让它咳出来,真气才会顺利地通过喉咙部位的「十二重楼」,若让其咳出来时,真气就会岔掉了。

9.      如果做完功法,头部很胀,表示丹田的真气已经扩充到头部了。最后要化解掉头内多余的真气。

如此重复上述功法,让同学练习34次为佳。

      


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