Quest002.gif (10734 bytes)Exclaim.gif (1443 bytes)修身小参 --

            车祸后腿不良于盘腿能学打坐吗?


三五七、参问:

老师,您好:

我想学习静坐禅修,但是因为以前有出过车祸,双腿无法盘腿,我曾尝试想盘腿,但我单腿也盘不起来,只能双腿交叉收起来;

请问老师我可以学静坐及禅修吗?如果可以,我要如何学习静坐及禅修?

          祝  安康吉祥     谢谢!       邹先生 敬上

 

师答:  

大德:

阿弥陀佛!200859mail收悉,因近来事情太多,准备讲义教材,所以暂停回mail,您的mail至今才回,怠慢之处尚请见谅。您的问题回答如下。

1.  我想学习静坐禅修,但是因为以前有出过车祸,双腿无法盘腿,我曾尝试想盘腿,但我单腿也盘不起来,只能双腿交叉收起来;请问老师我可以学静坐及禅修吗?当然可以学打坐,平常利用空档时间(像看电视时)做一些松活筋骨的动作;上坐时,把坐姿依法安顿好后,杂事放下,初学者若是腿无法单盘或双盘,先散盘或正襟危坐(不是打坐正法,只是过渡期的方便法),但要让身体脊柱正直,慢慢腿就会软化,自然能将某一脚放到另一只脚上(单盘),等单盘一阵子后,腿更松柔了,再来练双盘。

2.  我要如何学习静坐及禅修?若真的不良于盘腿时,只要于椅子上或榻榻米上、硬床上有下垫时正襟危座,然后专注于呼吸,气进出人中穴鼻孔入气处,专注这里后,就仅关心于呼吸,其他都可以不管了,日久功深再看看有什么变化。如上述所说,学习打坐,不只是盘腿或者熬脚痛,并且要练习深呼吸,练宝瓶气,早晚两次,每次20分钟,把丹田的气机诱发起来,这样打坐就能坐得住。若丹田气没有诱发起来,就没有支撑、架起您的身体力道,故初学者姿势对错在其次,主要把丹田练习好+深呼吸练成,有真气就能把姿势矫正过来。还有,初用单盘坐51015分钟都行,每次以不同脚(左或右)的单盘方式打坐,专心呼吸、数息,打坐时间慢慢就会增加,可以用单盘打坐一小时后,再开始学双盘,双盘从5101520分钟学起,坐完后再改成单盘,如此继续打坐,这样就能慢慢增加双盘及单盘打坐总时间。如此您才会获得静心,也才能感觉到打坐的好处,渐渐地才能开始谈到禅修。建议您真不能打坐、禅修时,等到一定基础可以改修密法,这样不好盘腿下,请佛菩萨加持可也。现在学打坐基础,我们有一本初学的书,叫《佛门禅修与色身功用行》,书中包括打坐基础方法及运动功夫,若有意愿可以将地址与收件人mail过来,索请方式如下文说明,我们当为您寄书去。谢谢您的mail

   


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