修身小参 --

            车祸后腿不良于盘腿能学打坐吗？

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三五七、参问：

张老师，您好：

我想学习静坐禅修，但是因为以前有出过车祸，双腿无法盘腿，我曾尝试想盘腿，但我单腿也盘不起来，只能双腿交叉收起来；

请问老师我可以学静坐及禅修吗？如果可以，我要如何学习静坐及禅修？

          祝  安康吉祥     谢谢!       邹先生 敬上

 

师答：  

邹大德：

阿弥陀佛！2008年5月9日mail收悉，因近来事情太多，准备讲义教材，所以暂停回mail，您的mail至今才回，怠慢之处尚请见谅。您的问题回答如下。

1.  我想学习静坐禅修，但是因为以前有出过车祸，双腿无法盘腿，我曾尝试想盘腿，但我单腿也盘不起来，只能双腿交叉收起来；请问老师我可以学静坐及禅修吗？当然可以学打坐，平常利用空档时间(像看电视时)做一些松活筋骨的动作；上坐时，把坐姿依法安顿好后，杂事放下，初学者若是腿无法单盘或双盘，先散盘或正襟危坐(此不是打坐正法，只是过渡期的方便法)，但要让身体脊柱正直，慢慢腿就会软化，自然能将某一脚放到另一只脚上(单盘)，等单盘一阵子后，腿更松柔了，再来练双盘。

2.  我要如何学习静坐及禅修？若真的不良于盘腿时，只要于椅子上或榻榻米上、硬床上有下垫时正襟危座，然后专注于呼吸，气进出人中穴鼻孔入气处，专注这里后，就仅关心于呼吸，其他都可以不管了，日久功深再看看有什么变化。如上述所说，学习打坐，不只是盘腿或者熬脚痛，并且要练习深呼吸，练宝瓶气，早晚两次，每次20分钟，把丹田的气机诱发起来，这样打坐就能坐得住。若丹田气没有诱发起来，就没有支撑、架起您的身体力道，故初学者姿势对错在其次，主要把丹田练习好+深呼吸练成，有真气就能把姿势矫正过来。还有，初用单盘坐5、10、15分钟都行，每次以不同脚(左或右)的单盘方式打坐，专心呼吸、数息，打坐时间慢慢就会增加，可以用单盘打坐一小时后，再开始学双盘，双盘从5、10、15、20分钟学起，坐完后再改成单盘，如此继续打坐，这样就能慢慢增加双盘及单盘打坐总时间。如此您才会获得静心，也才能感觉到打坐的好处，渐渐地才能开始谈到禅修。建议您真不能打坐、禅修时，等到一定基础可以改修密法，这样不好盘腿下，请佛菩萨加持可也。现在学打坐基础，我们有一本初学的书，叫《佛门禅修与色身功用行》，书中包括打坐基础方法及运动功夫，若有意愿可以将地址与收件人mail过来，索请方式如下文说明，我们当为您寄书去。谢谢您的mail。

   

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