Quest002.gif (10734 bytes)Exclaim.gif (1443 bytes)修身小参 --

            禅修打坐中如何化解脚的疼痛？！

三五五、参问：

尊敬的张老师、尊敬的法尔禅修中心的老师：

您好！

我是江苏南通的居士，我学佛时间不长，刚开始也就每天念早晚功课，是归依时居士林送的，再加念佛号1,000遍，后来同修送我一本《地藏经》，每十斋日念。有一次在居士林看到一个同修在打坐，自己也想学，但有的同修说没有人指导自己学容易出问题的，但我还是自己回家学着坐，刚开始是念地藏经的时候单盘腿念，念一品时要换一次腿，腿很疼。后来学会上网，就在佛教网上找到有关打坐的内容，就学者打坐，每天早晚从每次五到十五分钟再慢慢延长到三十分钟，一个多月后学着双盘，现在有时能坐半小时。

前天遇到一个同修她将贵网站介绍给我，回到家里立刻打开计算机找到贵网站，看到后真是太高兴了，对我这样没有人指导又想学禅坐的人来说真是福音啊！多谢各位大德，给你们顶礼！

我现在有很多问题想请教各位老师：

1、学打坐已经一年半了，现在只能左腿在内右腿在外，结手印时左手下右手上，但是右腿一直都很疼，这与我的胆结石有没有关系？但是右腿在内左腿在外就只能坐十几分钟，请问两只腿是否要经常换着坐？因为我先生也开始学打坐已经近一年了，现在能双盘，而且两腿都能换着盘20分钟，但他的手印也是随着两腿交换而换的即右腿在外左手在上，左腿在外右手在上，怎样才对请指导。

2、去年底我的牙龈虽然不发炎，但吃冷热东西就疼，过了两个星期后就自然好了，这几天我先生也是这样，请问这与打坐有没有关系？

3、我有时候身上忽然一阵发烘，全身的毛孔好象都出汗了，也不知道是什么原因，去年五月我忽然面瘫，经过一个多月的治疗基本好了，但左眼总感到有些不适，现在有时打坐时左眼好象有一股气在眼内流过，感觉很清凉，不知是什么原因。

4、我打坐时常静不下来，呼吸也是自然呼吸，有时感觉体力不支坐不住，有时又想睡觉，有时只有靠念功课或听音乐来延长时间，怎样才能克服这些毛病？请指导。

5、像我这样的初学佛者应该看些什么经书？请指导。

  上述问题，恳请老师开示解惑！

                         学生王xx顶礼！

                                 2008年5月1日

 

师答：  

王大德：

阿弥陀佛！2008年5月1日mail收悉，您所提各点回答下。

1.     我是江苏南通的居士，我学佛时间不长，刚开始也就每天念早晚功课，是归依时居士林送的，再加念佛号1,000遍，后来同修送我一本《地藏经》，每十斋日念。有一次在居士林看到一个同修在打坐，自己也想学，但有的同修说没有人指导自己学容易出问题的，但我还是自己回家学着坐，刚开始是念地藏经的时候单盘腿念，念一品时要换一次腿，腿很疼。后来学会上网，就在佛教网上找到有关打坐的内容，就学者打坐，每天早晚从每次五到十五分钟再慢慢延长到三十分钟，一个多月后学着双盘，现在有时能坐半小时。诵经是消业障，打坐才是开始要修行，修行若身体无气感，打坐只有脚痛的份，根本就是修不了心的，所以诵经功德成就后，迟早都要能打坐比较好，除非诵经功德没有具体获得好处，譬如说诵经时妄想很多，专心度不够、虔诚心不足。

2.     前天遇到一个同修她将贵网站介绍给我，回到家里立刻打开计算机找到贵网站，看到后真是太高兴了，对我这样没有人指导又想学禅坐的人来说真是福音啊！多谢各位大德，给你们顶礼！有缘才能得知本网站，若进入本网会产喜爱心，也能真的受用，那才真是有缘。可惜因事繁忙，久未回信了，您的mail拖延到现在，真对不起。不过您要的东西已于2008年五月五日寄给您了。

3.     学打坐已经一年半了，现在只能左腿在内右腿在外，结手印时左手下右手上，   但是右腿一直都很疼，这与我的胆结石有没有关系？但是右腿在内左腿在外就只能坐十几分钟，请问两只腿是否要经常换着坐？因为我先生也开始学打坐已经近一年了，现在能双盘，而且两腿都能换着盘20分钟，但他的手印也是随着两腿交换而换的即右腿在外左手在上，左腿在外右手在上，怎样才对请指导。打坐脚痛要先从处理脚的问题开始，原则上在小腿正中骨头两边，要用木棍或赶面棍上下、左右按摩，让此处筋腱松软，这样做一、二个月后就能打坐久一点。当然做木棍推拿按摩时，大腿侧面也要同时做，这样以后打坐有境界时就可以让气达到环跳穴处而不痛地经过。现在介绍南传打坐中观痛的方法，当你吸气时，腹部会逐渐上升、膨胀。你必须以紧密的注意力观察这腹部上升的过程，然后在心中觉知是「上」，并且，让你的心能够从上升的开始一直到结束，都对准这上升的过程，而不游移到其他地方。当你呼气时，腹部会逐渐下降、收缩。你必须以紧密的注意力、精准地观察这腹部下降的过程，然后在心中觉知是「下」，并且让你的心，能够从下降的开始一直到结束，都对准这下降的过程而不游移到其他地方。就初学者而言，持续观照、体知「上、下」，大约半小时或四十五分钟之后，你将发现你的四肢开始隐隐作痛，或感到刺痛等不舒服的感觉。当这类感觉生起时，你必须将观照的所缘改为这些疼痛的「苦受」。对于这类的疼痛、苦受，有三种观察的方式：(1) 第一种是，为了让痛消失，才观察疼痛。(2) 第二种是，带着与疼痛决战的攻击态度，下定决心观察疼痛，想要在一坐之中或一天之内彻底消除疼痛。(3) 第三种是，纯粹为了能了知疼痛的真实本质而观察疼痛。第一种想要让痛消失而观察疼痛的方式，表示禅修者实际上贪着没有疼痛的快乐，意味着禅修者当下对乐受有所「贪爱」。禅修本是为了去除我们的「贪」，但是现在禅修者的观照却夹杂着「贪」。因为如此，禅修者得要花很长的时间才能体证「法」，才能在「法」上更加进步。这就是为什么禅修者不应该依第一种方式进行观照的原因。第二种方式，禅修者带着与疼痛决战的攻击态度，下定决心要在一坐之中或一天之内彻底去除疼痛。这敌对的态度，表示其中带有「瞋」心所与「忧」心所。换句话说，他的决心夹杂着瞋与忧，而这意味着，他的观照其实有瞋与忧间杂其中。因为如此，禅修者得要花很长的时间才能体证「法」，才能在「法」上更加进步。这就是为什么禅修者也不应该依第二种方式进行观照的原因。在第三种方式，观察疼痛只是为了能了知疼痛的真实本质。这是正确的观照方式。禅修者唯有在了知疼痛的真实本质之后，他才能见到疼痛的「生」与「灭」。

4.     去年底我的牙龈虽然不发炎，但吃冷热东西就疼，过了两个星期后就自然好了，这几天我先生也是这样，请问这与打坐有没有关系？若是身体已有气感，当气走到牙龈处，牙齿就会有浮肿样，若此时能知原理，能用上下牙床咬紧方法，并吸口气后闭气一阵子，当气通过牙龈时就能好转。

5.     我有时候身上忽然一阵发烘，全身的毛孔好像都出汗了，也不知道是什么原因，去年五月我忽然面瘫，经过一个多月的治疗基本好了，但左眼总感到有些不适，现在有时打坐时左眼好像有一股气在眼内流过，感觉很清凉，不知是什么原因。气走到身体各处都会发生以前所没有经历的现象，只要知道是因打坐引起的气流，就不要太在意，气是全身都会走透透的。

6.     我打坐时常静不下来，呼吸也是自然呼吸，有时感觉体力不支坐不住，有时又想睡觉，有时只有靠念功课或听音乐来延长时间，怎样才能克服这些毛病？请指导。您可能过去世未有修禅定，虽然现在在学打坐，但定力不足，所以心静不下来，这是初学者的大毛病，只得用熬腿痛、练深呼吸等来得气，气较旺时就较会较有定了，这是初期以气得定，佛法最后要以慧得定。您已取得《佛门禅修与色身功用行》，可以多多看书中内容，都要学习身心相关之方法。一般数息法是对于初基者很好的法门，要能自己去体会。

7.     像我这样的初学佛者应该看些什么经书？请指导。没有进入五蕴魔相中，只要能把《佛门禅修与色身功用行》多看几次，若打坐后有异相、魔相发起时，就要看《楞严经五蕴魔相解说》一书，或法尔网上相关文章。其他您想要看什么经文，都随自己嗜好，看不懂、不喜欢，就是好的经文也没用。谢谢您的mail。

 

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