修身小参
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初学打坐脚踝等处疼痛难忍怎么办？
三O三、参问：
老师好：
弟子最近才开始学习静坐，现在感觉最迷惑的就是姿势的问题。譬如说单盘的时候，是否要求膝盖都要落在座上？
我现在勉强坐双盘时，感觉脚踝等处疼痛难忍，而且因多年积习，脊椎骨习惯性弯曲，若勉强挺直，便感觉尾椎处疼痛，近年来拍的片子显示颈椎，胸椎等处多有问题，不知道如此情况在静坐时该当如何处理？弟子身在南京，不知道何处可购得《佛门禅修与色身功用行》一书？另外如矫正用的带子在南京可有销售，如有，烦请告知地点。后学弟子冒昧打扰，勿怪为幸。
弟子杨xx 2007.10.5
师答：
杨大德：
阿弥陀佛！2007年10月4日mail收悉，因事情繁忙，未能实时回信，怠慢之处，尚请见谅。您所提问题回答如下。
1. 弟子最近才开始学习静坐，现在感觉最迷惑的就是姿势的问题。譬如说单盘的时候，是否要求膝盖都要落在座上？单盘时怎可能双膝盖都着地，只是下面的脚会着地，另一只脚放在底下之大腿正中央就好，其它就不用管了。
2. 我现在勉强做双盘时，感觉脚踝等处疼痛难忍。单盘、双盘时脚踝处都不能让它悬空，悬空久了解溪穴处就会痛。所以您要把脚踝处拉到另只脚的大腿正中间，这样就不会痛了，久坐不悬空也是不会痛的。但这样坐时，上只脚的膝盖可能会翘得很高，您要等待，让它慢慢下降下来，附在另一只脚上。
3. 而且因多年积习，脊椎骨习惯性弯曲，若勉强挺直，便感觉尾椎处疼痛，近年来拍的片子显示颈椎，胸椎等处多有问题，不知道如此情况在静坐时该当如何处理？平时要训练脊柱坚挺，可以用个东西垫在腰部(高度可以自己拿捏)，躺着几十分钟，然后拿起来再平躺着休息，这样每天做一两次，腰部有力量就可以改善了。
4. 弟子身在南京，不知道何处可购得佛门禅修与色身功用行一书？另外如矫正用的带子在南京可有销售，如有，烦请告知地点。后学弟子冒昧打扰，勿怪为幸。《佛门禅修与色身功用行》与健康绑带已于八日寄出，想您应已收到了。使用方法可以参阅书中186页。谢谢您的mail。