修身小参
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修法中双盘改单盘，
再从单盘改成双盘如何做？
二六六、参问：
各位老师, 师兄, 您们好,
我目前在修六字大明咒.单盘两小时，双盘80分钟。在网上看到张老师强调双盘的重要，我也想尽量用双盘完成两小时的座上修法。
在法尔网上的心得体验中，提到一个多小时后，把双盘换成单盘继续修。我觉得这样便于在修法中渐渐增加双盘的时间，但在实践中发现无法做换腿：在一个多小时后，脚是柔软，麻，疼，无法用力。而且脚掌和其侧面突出的骨头卡在大腿的肉上，双脚象锁住一样牢固。下座时需用手帮助慢慢地把脚移动。无法在手不散印，咒不停的情况下把双盘换成单盘。
我尝试猛一用力把脚放下，脚会咚的一下狠狠的砸在地上，里面的筋骨如要被震断一般。而且我在双盘时座垫 （毛巾折成）较低，单盘时座垫则需调高，否则容易后仰。调座垫也需用手。
不知怎样才能做到换腿？我想即使我以后能双盘两小时，在4小时一座的打七中，还是会遇到这个问题。
另外我想请《佛门禅修与色身功用行》一书。谢谢。
阿弥陀佛. John
师答：
John大德：
阿弥陀佛！2007年7月2日mail收悉，您所提问题回答如下，请参阅。
1. 我目前在修六字大明咒.单盘两小时，双盘80分钟。在网上看到张老师强调双盘的重要，我也想尽量用双盘完成两小时的座上修法。修六字大明咒时，也能双盘80分钟，应该也能有境界的体验，若过几个月没有消息，就是您的盘腿方法不对，需要调整。结手印是大莲花印，修法上要吸口气念6次咒语(若肺活量够，当然可以适度增加次数，原则不要太过勉强)，若能用西藏调唱诵更好。至于双盘时，其脚膝盖宽度最好不大于肩膀10cm，若能小于肩宽，那是最标准的，这样双盘坐60分钟，真气定会上来的。能坐到两小时，要成就更是必然的。
2. 在法尔网上的心得体验中，提到一个多小时后，把双盘换成单盘继续修。我觉得这样便于在修法中渐渐增加双盘的时间，但在实践中发现无法做换腿：在一个多小时后，脚是柔软，麻，疼，无法用力。在双盘一个多小时后放腿，待麻、疼停止后，才可以再盘成双盘，不是放下来又要盘上去，休息几分钟，不必那么急的，也没有意思，既然马上要上去何必放下来。
3. 而且脚掌和其侧面突出的骨头卡在大腿的肉上，双脚象锁住一样牢固。下座时需用手帮助慢慢地把脚移动。无法在手不散印，咒不停的情况下把双盘换成单盘。从双盘转成单盘就容易，一滑就下来了。但从单盘要再转成双盘是要练习的。起先您要学习放下的腿，此腿自身慢慢靠近另只脚的膝盖边边，然后用力把脚尖垫着地，让足踝处高起，足踝要能构着膝盖上面或边缘往上爬，只要一爬上岸就能慢慢用力把脚往大腿中间摆放，像这种功夫是要练习的，练习时不要在修法中进行。下座时需用手去把脚移动，那是脚的耐力还不足，血气也不通，待假以时日，就可以改善了。
4. 我尝试猛一用力把脚放下，脚会咚的一下狠狠的砸在地上，里面的筋骨如要被震断一般。而且我在双盘时座垫 （毛巾折成）较低. 单盘时座垫则需调高，否则容易后仰。调座垫也需用手。打坐时蒲团座高低，对于打坐姿势正挺很重要，用毛巾折成的可能太低，要有一寸半以上高度为佳，若是腿粗大者更要加高。座垫弄好后，要从单盘改成双盘，就依上述方法去努力以赴地学习了。
5. 不知怎样才能做到换腿？我想即使我以后能双盘两小时，在4小时一座的打七中， 还是会遇到这个问题。方法已如上述，请好好体会。另久坐双盘的姿势，是决定修法打坐有无成就的关键，注意双膝盖距离，在盘腿后宽度不要大于肩膀或大得太多，若是大得太多(超过10cm)，就是脚板已低落到大腿内侧边缘下，这种坐法再多坐两小时，也不会有大成就的。谢谢您的mail。