修身小参
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先练丹田、深呼吸，打坐较能进步
二六二、参问：
张大德:
阿弥陀佛!
谢谢您的慈悲指点！我想,既然现在我修心中心法的条件还不具备,那么我就努力学习,慢慢创造条件吧.
其实,近段时间通过在"法尔网"上的学习,我也对"心中心"法的修练要求略有了解,知道自己灌顶条件不够，所以这段时间以来，我一直在练习打坐并修大明咒.经过几天来的艰苦锻炼,我目前已能坚持单盘(金刚盘)两个小时了.当然这中间还是要付出一些代价的.
开始打坐时,半小时不到两只腿脚就开始酸痛了,最后直疼得我浑身大汗淋漓,手印随着身体左右摇摆,但我还是强忍着,咬着牙坚持下来了.因为我知道:要想修成功,这是必过的第一关!我必须得过!！
否则的话,要修心中心法那真是一句空话。所以再苦再难我也要坚持下去！现在,我感觉自己在一天天进步,因为我已明显地感到两个腿脚已不那么酸痛了.我想，等单盘练得差不多了.我再炼双盘.直到达到目的为止！
只是，我不知身体的前后左右摇摆是要顺其自然还是要加以控制？另外，我在听大明咒、大悲咒或者是静下来时，头顶依然有清凉的灌气感觉。（我没有求佛菩萨。）我的右耳灌气时痒痒的，但左耳却没有任何感觉。这是为什么呢？
最后,我非常感谢张大德愿寄书给我!我一定会好好修练并认真学习佛教知识.我也决不会辜负张大德对我的无私帮助和殷切希望!
弟子徐x再给您叩个首！阿弥陀佛！
师答：
徐大德：
阿弥陀佛！6月8日mail收悉，所提问题回答如下。
1. 其实,近段时间通过在"法尔网"上的学习,我也对"心中心"法的修练要求略有了解,知道自己灌顶条件不够，所以这段时间以来，我一直在练习打坐并修大明咒.经过几天来的艰苦锻炼,我目前已能坚持单盘(金刚盘)两个小时了.当然这中间还是要付出一些代价的.您现在开始在筑基，所以正确姿势很重要，您要把盘上的腿足踝处，拉起过到大腿正中心点，或更靠外端缘处，这样膝盖会翘的很高，然后慢慢才会低下来。现在我们寄一套三条的健康绑带(平时睡觉或休息时绑的)，还有一条较长的绑带。初学打坐者要用最长的带子(打坐用)，绑住两个膝盖处。再用三条中较长的一条(有两条)，绑住单盘时下一只脚的脚板与上一只脚膝盖处，这样也以把翘起来的膝盖拉下来。若这样还能坐两小时，就很不错了。
2. 开始打坐时,半小时不到两只腿脚就开始酸痛了,最后直疼得我浑身大汗淋漓,手印随着身体左右摇摆,但我还是强忍着,咬着牙坚持下来了.因为我知道:要想修成功,这是必过的第一关!我必须得过!！否则的话,要修心中心法那真是一句空话。所以再苦再难我也要坚持下去！现在,我感觉自己在一天天进步,因为我已明显地感到两个腿脚已不那么酸痛了.我想，等单盘练得差不多了.我再炼双盘.直到达到目的为止！学习进境不要走得太快、太勉强，这样会伤害到肌肉，希望您不要太急着想进步太多。先记得练丹田、深呼吸，身体有气时，打坐就比较能进步了。
3. 只是，我不知身体的前后左右摇摆是要顺其自然还是要加以控制？另外，我在听大明咒、大悲咒或者是静下来时，头顶依然有清凉的灌气感觉。（我没有求佛菩萨。）我的右耳灌气时痒痒的，但左耳却没有任何感觉。这是为什么呢？身体有不顺的姿势时，太勉强可能导致身体力的不平衡，再有些微动后您不加控制，以后就会晃动不停。所以先求脊椎直立，然后脚随其敲起，稳定重心就不应该有晃动，要加以控制。持咒自然就有菩萨、护法神加持，所以身体会有气感，若引起身体特殊现象，可不必在意，气入耳朵就会痒痒，要嘛，用心守住双耳处，可以同时通耳朵。唯修密法持咒，仪轨要正确，不然容易为客邪所趁，有时非菩萨加持，是客邪灌气，其现象是气很猛烈，身体不能消纳，有此现象就不要再持咒，暂时停止。谢谢您的mail。