修身小参
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如何练身体契机、宝瓶气等法？
二五三、参问：
您好，张老师！
末学是大陆的一名学佛弟子，接触佛法一年了，去年农历9月19日皈依，现在基本素食。主要功课是读诵《地藏经》和地藏圣号，现在有些懒了，只读地藏圣号了。打算过段时间后再坚持一天一遍《地藏经》和5,000遍左右的地藏圣号。末学在做功课时基本都是在双盘坐下完成的，不过目前为止，末学双盘坐只能支持70分钟。双盘以左腿在下才能支持住，若右腿在下只能支持30分钟。
末学以前认为学佛是不用练气的，所以全身基本没什么气感。后来看到法尔中文网，才知道佛法也是要练气的，练好身才能更好地练心。因此末学就开始练闭气，现已练了一个月了，末学是听着闹钟来读秒的，基本能闭150-180秒之间。不过也不知道练得对不对，在闭到60-90秒时，为了能闭得久一些，末学就在闭气的情况下用腹部一凹一凸来带动毛孔呼吸（当然末学并不知道能不能真正带动得毛孔呼吸），张老师，末学这么做不知是否“犯规”，不知是否影响到闭气效果？现在末学还未练宝瓶气，因末学不知怎么练，试练了一次，才闭得十多秒钟，好象腹部也有一点丹田气，不知是否是真的？宝瓶气一般能闭多久才算丹田成形？
末学是因为患病才学佛的，打从有记忆起，末学就患有多种鼻炎症，如鼻窦炎、鼻息肉等，整天浓鼻涕不断，小时间更加严重，一节课至少要出教室排浓一次。现在学佛后好一些，可以两三小时排一次浓。末学如今在盘坐读诵地藏圣号时，两下两下就得排鼻涕，或咳出浓痰。
末学小时候很怕冷，经常感冒，现在好一些，但办公室空调温度开得太低也受不了，常人都受得了温度，末学却受不了。所以末学应该坚持修练闭气和宝瓶气，才能增强自身的抵抗力。张老师，对于末学现在的情况，末学该怎样做比较好？请张老师指点一二。
谢谢张老师！
师答：
无名大德：
阿弥陀佛！2007年5月9日mail收悉，所提问题回答如下。
1. 末学是大陆的一名学佛弟子，接触佛法一年了，去年农历9月19日皈依，现在基本素食。主要功课是读诵地藏经和地藏圣号，现在有些懒了，只读地藏圣号了。打算过段时间后再坚持一天一遍地藏经和5,000遍左右的地藏圣号。末学在做功课时基本都是在双盘坐下完成的，不过目前为止，末学双盘坐只能支持70分钟。双盘以左腿在下才能支持住，若右腿在下只能支持30分钟。开始素食要注意蛋白质的摄取，以及维生素的补充，若不注意此点，素食久了会发生营养上的问题。双盘打坐是如意跏趺或金刚跏趺都好，只是右腿在内时，较能刺激到右肾，气机会比较旺而已。另外双盘打坐重点要将内侧脚板解豀穴处放在另只腿的正中央，不能让此点低下到大腿内侧似要滑下岸一样，这样虽能坐很久，也不会有气感的。诵《地藏经》最好有正式的仪轨，才比较能受用。
2. 末学以前认为学佛是不用练气的，所以全身基本没什么气感。后来看到法尔中文网，才知道佛法也是要练气的，练好身才能更好地练心。因此末学就开始练闭气，现已练了一个月了，末学是听着闹钟来读秒的，基本能闭150-180秒之间。不过也不知道练得对不对，在闭到60-90秒时，为了能闭得久一些，末学就在闭气的情况下用腹部一凹一凸来带动毛孔呼吸（当然末学并不知道能不能真正带动得毛孔呼吸），张老师，末学这么做不知是否“犯规”，不知是否影响到闭气效果？现在末学还未练宝瓶气，因末学不知怎么练，试练了一次，才闭得十多秒钟，好象腹部也有一点丹田气，不知是否是真的？宝瓶气一般能闭多久才算丹田成形？无知者会强调修心不修身，但身体没有个样子怎么修到心里去，释迦牟尼佛还要修六年的苦行，身体没成就怎可以达到色界、无色界的境界。只因怕大家以为修行就是专练气，到时却迷失了本来要修心的目的。其实一个开悟的行者，不怕他不去修心，因为他起心动念都是在造业时，逼不得已一定要去修心的。最怕的是练了身体练一半的人，身体是有点成就，但没有真正开悟自心，这种人是有点灵通力，最后会迷失在灵通与身体气机上。丹田成形除闭气闭得久一点外，丹田也要有点异样，譬如说发热、震动、电流样产生等，所以最好闭气久与异样两者都有，这样较易确定丹田是否成形。闭气久暂，都是自己的东西，一点也假不了，所以不必太计较到底是真是假。
3. 末学是因为患病才学佛的，打从有记忆起，末学就患有多种鼻炎症，如鼻窦炎、鼻息肉等，整天浓鼻涕不断，小时间更加严重，一节课至少要出教室排浓一次。现在学佛后好一些，可以两三小时排一次浓。末学如今在盘坐读诵地藏圣号时，两下两下就得排鼻涕，或咳出浓痰。打坐练功是最根本改变体质的，但不是能马上就能办到。您除了用西医手术外，也可以去买圆磁薄片(22~25mm直径，0.2~0.3mm厚度的)，随时用布巾装着磁盘，绑在眉间上方一点(第三只眼处)，这样可以使鼻子畅通，真的是很好用，天天用也许慢慢可以治好呢！希望您可以在大陆寻问到单极磁铁片，正负极在不同的一边，这样才能用负极来治疗、调理疾病。还有鼻子有病灶，主病因是在肺部，您要吃点对于肺脏保养有用的中药，同时还要注意脾脏的调理(如归脾汤、补中益气汤等)，以及肾脏的滋养等。
4. 末学小时候很怕冷，经常感冒，现在好一些，但办公室空调温度开得太低也受不了，常人都受得了温度，末学却受不了。所以末学应该坚持修练闭气和宝瓶气，才能增强自身的抵抗力。张老师，对于末学现在的情况，末学该怎样做比较好？请张老师指点一二。怕冷是肾阳虚，易感冒是肺部阴虚，这些已提出对策如上。您可以天天双手掌对拍，要用点力道，每次对拍五百下以上，每天要执行两次，这样可以刺激您上半身的经络通畅，主要是肺经、心经、大小肠经等，这样可以诱发出身体抗体的。然后有气机发动时会下行到足部的肾经、脾经、肝经等。这是不用钱的自疗法，也不必依靠别人的工夫，只要是有恒心，天天这样做后，几个月就能改变体质的。其它练丹田、练气也要做，但效果会较慢，同时两边好好进行可也。谢谢您的mail。