修身小参
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双盘打坐如何用方便法增加打坐时间？
二五二、参问：
张老师：
你好！我有问题想请教，我双盘时，习惯以右脚在上 (先将左脚放置右大腿，再将右脚放置左大腿) ，但这样的话，过了十至十五分钟，右脚掌便会开始麻痹，再过十分钟，右脚就好像失去知觉，这应该是因为左脚压在右大腿血管，令血液流不到右脚掌所致 (如果将双脚调转次序，则左脚掌麻痹，右脚没有问题)。如果忍受的话，不知道会不会对右脚健康不好?
我通常会将双脚轮流"受苦" ，我常听打坐的人说，双盘脚痛是因为气不通、不习惯等原因，可是，问题是出在压着血管没有血液流通，似乎不是气、肌肉、筋骨的问题。所以想问老师这个情况是不是初学打坐者都会遇到，还是我放脚的姿势位置不正确而造成这个情况? 应该忍还是换脚? 感激不尽 ！ 阿弥陀佛！
师答：
锋大德：
阿弥陀佛！2007年5月9日mail收悉， 您所提打坐盘腿的问题讨论如下。
1. 你好！我有问题想请教，我双盘时，习惯以右脚在上 (先将左脚放置右大腿，再将右脚放置左大腿) ，但这样的话，过了十至十五分钟，右脚掌便会开始麻痹，再过十分钟，右脚就好像失去知觉，这应该是因为左脚压在右大腿血管，令血液流不到右脚掌所致 (如果将双脚调转次序，则左脚掌麻痹，右脚没有问题)。如果忍受的话，不知道会不会对右脚健康不好?您坐10~15分钟脚就开始麻痹，表示是个初学者，一个初学者能双盘坐到15分钟已是很好了，因初学者血气不通，所以一盘腿就形成血气堵塞，所以脚会发麻、发紫，这是正常现象，但不必坐太久，您可以每天进步一分钟，这样几月下来就能达到双盘一小时呢！但打坐的姿势要先建立好，先盘上的那只脚脚板解豀穴点要放在另只脚的正中央，左右正中央、前后正央，这样可以使双盘后，两膝盖间距离不会大于自己的肩膀宽度，这是最标准的，若以这样姿势能坐15分钟，已是很好了。腿的前后正中央可以避免太靠近鼠蹊处，压迫到动脉。初学者的打坐姿势易犯的毛病是，(1)脚跟太靠近鼠蹊部位，(2)脚板滑下到大腿的内下侧，这样子打坐会产生不了气感的。
2. 我通常会将双脚轮流"受苦"，我常听打坐的人说，双盘脚痛是因为气不通、不习惯等原因，可是，问题是出在压着血管没有血液流通，似乎不是气、肌肉、筋骨的问题。所以想问老师这个情况是不是初学打坐者都会遇到，还是我放脚的姿势位置不正确而造成这个情况? 应该忍还是换脚?您的问题是初学者共同的问题，只有要求慢慢进步了，说明已提如上述。两腿交替使用，可以在同一时间磨练，这样进步较快的，譬如说每只脚能坐15分钟，两只脚就能于30分钟内都练习到了。正确的姿势以提如上点，这点很重要，初学把基础作好，以后进步就较容易，也较能诱发气感。另外再加练习丹田成形，让气源早日诱发起来，这样久坐就较不会痛了。若要加速提高打坐时间，不是用忍的，所以用方便法，拿一圆木棍棒，慢慢搓摩大小腿侧面的部位(搓摩要穿裤子保护，不要搓摩破皮了)，搓摩大腿时注意整只大腿的外侧面经络(胆经、膀胱经等)，搓摩小腿时要搓摩近专间线骨头旁边的经络(胃经、胆经等)，这样每天搓摩几十下或上百下，是可以改变双盘打坐的时间的。若要我们的《佛门禅修与色身功用行》、《楞严经五蕴魔相解说》结缘书，请将姓名、地址、邮编、取件通知电话mail过来，并说明要何书，我们会为您寄去。因学打坐是整套的技术，以后还会遇到很多的问题，要先自己看看书，就不必每事都问了。谢谢您的mail。