修身小参
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请教有关初学打坐的问题？
二四九、参问：
阿弥陀佛！老师您好！想请教您一些关于打坐的问题。
自从我皈依佛教之后，慢慢对佛法有了些认识，亦透过与法尔结缘，令我吸收到不少的宝贵知识。两年前，我开始练习打坐，在静坐中默念『南无阿弥陀佛』圣号。不过打坐姿态一直都掌握不好，我是右脚假性较长，只能用单盘坐，两腿疼痛需要轮流替换。在打坐初期，常感觉坐不稳，试过身体摇晃，腰部挺不起，我一直都没有理会，尽量专心佛号；后来慢慢坐得较定一些，有少许气感，但腰部仍然坐不直，重心常挨后，呼吸浅，而且开始有昏沈及散乱交替的情况出现，专心念佛的时间持续很短，到现在一直未有进展，希望老师能给予指导。谢谢!阿弥陀佛!
陈小姐敬上
师答：
陈小姐：
阿弥陀佛！2007年4月28日mail收悉，若是您打坐时有用坐垫，就不致于发生身体往后仰的现象，除非您双脚真的是很僵硬，因为前面空间不能容纳您的双脚，所以导致身体后仰。这时您应该再提高坐垫的高度(若没有用坐垫打坐，要赶快用坐垫)，然后当境界有进展、双脚也柔软后，再用较低的坐垫打坐。打坐呼吸短是初学者的正常现象，所以您要加紧练深呼吸、瑜珈术(船式)、宝瓶气等功法，才可以让呼吸增长。昏沉、心散乱都是不知坐姿摆法及摄心等法，念佛时要能心观、耳听念佛之声，自然就能达到摄心。若所谓散乱是潜意识里的妄念，那是没办法控制的，只能随它了。若需要我们打坐入门的书---《佛门禅修与色身功用行》，请寄邮票70元过来，并告知姓名、地址，我们会为您寄书过去。腰部不能直起，是腰部及肾脏虚弱，可以来道场请健康瓷枕回去调理腰部，让它能直起，因瓷枕易破，原则上我们不用寄的。谢谢您的mail。