修身小参
--
腹式呼吸法于打坐中或平时都要这样子做？！
二四八、参问：
张老师！你好！
在网上看到有关打坐入定的好处，也看过南怀瑾大师的部分关于打坐的数据《静坐修道与长生不老》，网上也下载看了他老人家主持的《南禅七日》。便开始打坐了。
打坐已有两三个月了，刚开始时用单盘，慢慢用双盘，由开始的15分钟，到现在可以坚持40分钟以上。以前打坐时一直用肺部自然呼吸。最近看到你网站上有关于打坐的资料，才知道要用腹式呼吸，来形成丹田启动契机。请问除了打坐以及训练时用腹式呼吸，那平时生活工作，睡觉时都用腹式呼吸吗？
还有网站上所提及到的健康带是不是跟体育用品的护具差不多，市面上好似买不到类似的健康带，只能买到运动护具。
虽然还有许多打坐的疑问，但老师事务众多，时间宝贵。所以......到此。
祝 平安！
师答：
高大德：
阿弥陀佛！2007年4月23日mail收悉，您所提问题回答如下。
1. 打坐已有两三个月了，刚开始时用单盘，慢慢用双盘，由开始的15分钟，到现在可以坚持40分钟以上。以前打坐时一直用肺部自然呼吸。最近看到你网站上有关于打坐的资料，才知道要用腹式呼吸，来形成丹田启动契机。请问除了打坐以及训练时用腹式呼吸，那平时生活工作，睡觉时都用腹式呼吸吗？打坐时腿的姿势很重要，初学者要做得好、做得正确，才不会影响后来的进境。记得单盘时要把盘上来的脚之解溪穴(脚板弯处)放在另只脚大腿的左右正中间(或往外再移出一点)，若是双盘要能做到双膝盖宽度不能超过两肩宽度，若做不到这样时仅能两边合计多出一个拳头宽度，这样打坐定有成就。可能在您改正姿势后，能打坐的时间更会缩短，但好好练习正确的姿势，总会慢慢增加打坐的时间，以后就能获大进展的。深呼吸及小腹呼吸是打坐、禅修须要做到的目标，若一个人能用小腹自然呼吸或平时也用小腹在呼吸，这种人丹田应有点消息了，当然睡觉也自然会用小腹(腹式)呼吸的。
2. 还有网站上所提及到的健康带是不是跟体育用品的护具差不多，市面上好似买不到类似的健康带，只能买到运动护具。健康绑带不是体育用品，是用来调理身体长短脚的，您可以参阅法尔网的”健康教室”栏的《力学疗法》一文三篇文章，修行人是用此来诱发双脚的真气的。若您需要此物品，请将姓名、地址、邮编、取件通知电话告知，我们会为您寄去。谢谢您的mail。