修身小参
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腿功练好的基本步骤！
二四一、参问：
张老师：
阿弥陀佛！健康绑带早已经收到。谢谢老师慈悲关心！一直想向老师请教有品质的问题，可惜我修法未见有进展，仍然杂念纷飞，双腿酸痛，惭愧。——诚挚地祝愿老师健康长寿，使更多的人受到老师的慈悲关怀！
陈XX 2007年3月29日
师答：
陈大德：
阿弥陀佛！2007年3月29日mail收悉，修行当从头把基础打好，也就是打坐的功夫练好，以后修心就比较容易了。打坐的正确坐法是：先练单盘的腿，把一只脚的脚板提到另只脚的大腿正中央处(前后、左右正中央)，这样初学者的脚膝盖一定会离地而往上翘得很高，您不能因要求脚膝盖低下，而又将脚板滑下来，这样解豀穴悬空，久了就会痛了。所以脚膝盖往上翘得很高时要用时间来解决，就以这样姿势保持着打坐、修法，但脊柱要正直，这样过数周后，单盘脚的膝盖就会慢慢低下，靠上另一只脚上。然后再来学习用双盘打坐，用双盘打坐时，初步学好的单盘姿势摆好后，再把另一只脚抬上来，若外侧脚膝盖不能着地，就要微微移动屁股，拉动胯部到适当角度，但不能动到整个双盘的结构体，这样才是最好的打坐姿势。至于妄想很多是粗习气，好好用安般数息法控制此心为要。谢谢您的mail。