修身小参
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翻白蛤蟆功法如何作？
二三八、参问：
各位老师、同修，您们好！
我目前在修六字大明咒，在两小时后期，腿的痛麻我没有去管。但腰和颈部不能保持重心垂直，上身不时弯下，需不时的往后调。我想这是与多年来伏案，靠椅背等不对的行坐姿势，和体内气不足有关。
我看到法尔网上有"翻白蛤蟆功"的腰部对治方法的描述，依照练习。体会是腹部肌肉受到高度锻炼，但后腰背似无特别感觉。我想可能是我对其描述文字理解有误，不知可否在网上提供该动作的几张动作示范照片。万分感谢.
另外不知是否有对颈部的对治方法.我有不断做颈部上下左右移动调整的动作.但现在每天下座后即使很久，头后仰时，颈部骨头的还是会咯咯地响(如僵硬很久没放松似的).阿弥陀佛. John Sun
师答：
孙大德：
阿弥陀佛！2007年3月22日mail收悉，您说的翻白蛤蟆功法，是可以治疗腰部疼痛的。重点是小腿要与地面平行地拉回(第一次)，膝盖处会往小腹部冲回，此时屁股会稍微离地。再来双脚小腿平行往外推出时，不能用冲力，要靠小腹部位撑力慢慢将双腿往前方送到尽处，再猛力拉回小腹处(重复第二次)。兹附上图片三张，请参考。此法要连续做一周以上才会失去痛觉，不是马上做马上有效的。另颈部关节不顺，可能您要用肩立式来调理，此法是肩膀与头部着榻榻米上，然后双脚往空中抬高，腰部能撑直身体上半部最好，不然就用双手各撑着左右腰部凹陷处，双脚还是要尽量往虚空中，这样做10分钟以上，然后再平躺下来，盖上被被，做调息状，血气回流时可能睡着，这样处理颈部脊椎应该较有效的。还有可以用抓手(双手除大拇指外，四指开合为一次，做上数千次)、拍手功，使手、头部位气脉通顺，有助于颈部穴道通顺，可能您的问题就可以解决了。谢谢您的mail。
所谓翻白蛤蟆功法就是腰部的运动，人面朝上躺着，双手抱着头部，双脚举起与膝盖成90度，然后不用力将双脚往前方推出(腹肌肉用力推出)，待至尽处时再用微力将双脚抽回，到达腹胸部时，再将双脚用腹力轻轻推出，如此做36下。
