修身小参
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何时才能诵持经典帮助打坐延长时间？
二O六、参问：
恭敬顶礼张老师:
末学近来一直练习双盘,现在已能坚持40分钟,两膝盖原来不能同时着地,现在已基本能够着地,只是丹田还未有动静,数息法也学不好,所以双盘时我有时读经,有时唱念大悲咒,不知这样做对吗?另外,我双盘的姿势是先把右脚扳到左侧大腿根处,然后把左脚扳到右侧大腿根处,刚开始左膝盖不能着地,过一会儿才能着地,两个脚跟快到一起了,两个脚板紧靠大腿根处(左脚远一点),可我看很多人和图像上的菩萨等双盘时脚板都离膝盖很近,而我却怎么也做不到,为什么?另外我听说有的出家师父要求打坐时两膝盖的距离不能超过肩膀的宽度,有这种说法吗?请教一下,最好张老师能够发一张双盘的标准姿势的图片.
张老师,我现在已经开始吃素了,鸡蛋,牛奶,五辛也不吃,这样对吗?自我感觉身体和以前没有太大的变化,就是当饥饿时头晕,心慌,手发抖,这是正常吧.可是有时碰到吃饭时刚好有肉,不得不吃时,这算开戒吗?另外我现在准备受持过午不食戒,然后再逐步断食,请张老师指导,这样对身体有帮助.请张老师详细指导吃素和断食的办法和注意事项.到十一月份我想去求受在家菩萨戒,这样再有一段时间(我估计一年,双盘两小时对我来说,因为我要上班)我就可以向您学习心中心法了,只是看您肯收下我吗?
还有一件事,就是我现在的淫心大减,基本能够控制自己,但现在我的妻子却经常纠缠我,讲道理她又不听,我想一个月过一次生活她都不肯,这使我很苦恼,丹田一直不成形可能和此有关吧,不知道这是魔障还是我的业障,该如何处理请老师指导.
师答：
恒大德：
阿弥陀佛！9月18日mail收悉，因事情繁忙，未能实时回函，尚请见谅。所提问题讨论如下。
1. 末学近来一直练习双盘,现在已能坚持40分钟,两膝盖原来不能同时着地,现在已基本能够着地,只是丹田还未有动静,数息法也学不好,所以双盘时我有时读经,有时唱念大悲咒,不知这样做对吗?双盘要能做得如法，对于身体脊椎结构不会造成影响，不会老来体态发生变化，所以双盘膝盖一定要求同时着地为要。至于双盘时没有丹田气保护，打坐时间是坐不久的，所以您要在早上起床前，躺着练深呼吸15分钟，晚上入睡前再做一次，如此天天不经意地用功练身呼吸，几个月后就有初步的消息会产生的。其它打坐初时不要念经、诵咒，应专心数息或观息长短；待脚痛受不了时，再拿经典起来读，以求延长打坐时间，忘记脚的痛楚，这样会比较好，不要一开始就诵经、念咒，这样会伤气的，对于丹田培养也得不到好处的。
2. 另外,我双盘的姿势是先把右脚扳到左侧大腿根处,然后把左脚扳到右侧大腿根处,刚开始左膝盖不能着地,过一会儿才能着地,两个脚跟快到一起了,两个脚板紧靠大腿根处(左脚远一点),可我看很多人和图像上的菩萨等双盘时脚板都离膝盖很近,而我却怎么也做不到,为什么?另外我听说有的出家师父要求打坐时两膝盖的距离不能超过肩膀的宽度,有这种说法吗?请教一下,最好张老师能够发一张双盘的标准姿势的图片.盘腿上座时就要把双膝盖着地弄好，普通都是外侧蹆膝盖不能着地，以如意座言，右脚在外侧，右脚膝盖不能着地，以双手把住外侧腿(右脚)往后往右稍微拉一下，右膝盖就能着地了。不要待打坐一阵子后，膝盖才着地，那种姿势是不大正确的，是假相而已，因脚柔软而呈现的假相，姿势体态是不正常的。至于很多师父的特殊要求是有的，您要量力而为，但不要造成伤害，打坐好处未得，先弄出一些身上肢体伤害来就不好。双盘标准图就是双膝盖能同时着地，本中心的《佛门禅修与色身功用行》一书中有，若您没有此书，请将地址、姓名、邮编、取件通知电话等告知，我们就会为您寄去。
3. 张老师,我现在已经开始吃素了,鸡蛋,牛奶,五腥也不吃,这样对吗?自我感觉身体和以前没有太大的变化,就是当饥饿时头晕,心慌,手发抖,这是正常吧.可是有时碰到吃饭时刚好有肉,不得不吃时,这算开戒吗?吃全素当然是很好，鸡蛋、牛奶、五腥不吃更好，但要注意维生素、矿物质的补充，尤其是维生素B12、B6等，这些长期不足时就会造成内脏出问题，也会引发贫血，所以要买善存(centrum)来吃，维生素B群要再额外补充，免得数年后发生身体内脏的病变。开戒是已不再吃素时叫开戒，不该吃而吃是犯戒，您未正式受菩萨戒，偶尔吃荤并没有犯戒的问题，但对于真修行会有障碍，因无正护法神保护您。
4. 另外我现在准备受持过午不食戒,然后再逐步断食,请张老师指导,这样对身体有帮助.请张老师详细指导吃素和断食的办法和注意事项.到十一月份我想去求受在家菩萨戒,这样再有一段时间(我估计一年,双盘两小时对我来说,因为我要上班)我就可以向您学习心中心法了,只是看您肯收下我吗?建议您先守六斋日(旧历8、14、15、23、29、30六日过午不食，小月改28、29日)，有数月经验后才可以学2日、3日、7日等渐进式的断食法，请把地址、姓名、邮编、取件通知电话告知，我会叫人寄断食方法的数据给您，依数据去执行，不要出差错。若您能双盘2小时，就可以想办法传您心中心法，问题是您届时如何来台？
5. 还有一件事,就是我现在的淫心大减,基本能够控制自己,但现在我的妻子却经常纠缠我,讲道理她又不听,我想一个月过一次生活她都不肯,这使我很苦恼,丹田一直不成形可能和此有关吧,不知道这是魔障还是我的业障,该如何处理请老师指导.凡夫以淫欲心重才来出生此娑婆世界，要人能不淫，除非营养不足，或年纪老大。若是饮食很好，年纪又轻，能不思淫者少之又少，除非再来的菩萨。所以您已经吃素，把维生素、矿物质补充够后，显示吃素也可以吃出健康，也许慢慢她也会跟进，以后对于性的需求，可能会慢慢减低。另外，鼓励她念「南无观世音菩萨」，念久了，以菩萨的威德力可以使她淫心大减。当然因缘不具足时，她不会认真念佛的，所以您要带她到佛寺庙去行供养、礼拜，结此佛缘，种植善根，这样以后她就会慢慢改变心性了。目前您没有办法只得迁就于她，行房时能不漏最好，就怕您定力不足，一发不可收拾，这样对于练习一月、半月的功夫又泡汤了，又要花时间去救回来，有气的人还是这样，何况您还没有气机发起，这就是现成的冤亲债主呀！总之，制造因缘使她也能走上修行路，与菩萨结缘，其它事就由时间来决定了。谢谢您的mail。