修身小参
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打坐双盘要能调至双膝盖同时着地！
二O四、参问：
法尔大师!
您好!
因刚结识这家网站，不知道该怎么称呼为好！有失尊敬，还请原谅!我想问一些关于打坐修行方面的问题，如果方便还请老师为我指点一二。
我以前想过打坐，但一直不知道该怎么坐才行，有一次在书店无意看到南怀谨老师的书，才知道打坐分双盘和单盘几种，但一直不得要领.有缘在网站看到佛祖打坐的姿势，才知道那就是双盘，我就是这样开始打坐的，从双盘开始，没有经过单盘的过渡期，开始那几天只能是几分钟到十分钟左右.到四个月后的现在可以双盘七十分钟了，请问老师为什么我用左脚放在上面双盘打坐时为什么左膝不能着地，而且右脚放在上面就可以两膝着地，我以后是不是就可以用右脚放在上面的方式打坐了，而不用交换进行了?老师.形成此原因的是不是因为我向佛的心不够诚所至.因为我打坐的时间没有固定的，有时间我想打坐时我就会去坐.我从来没有严格要求自己。
老师，我是一位26岁的男青年，我的双脚一到天冷时就会寒腿，冬天睡觉有时候一个晚上都没有热气.请问用打坐的方式，可以改善吗?如果不行我该用吃药的方法吗?还有为什么有时我打坐后会感觉很累，很想睡觉，哪怕是早上起来后打坐，如果感觉累的话，也可以马上睡上一两个小时(这个情况很少见)，而有时打坐却精神很好.但却感觉腿酸酸的。
我对打坐还是没有一个正确的认识，我的方法是尽量深呼吸，或者忍住呼吸，看自己的闭气的时间有多长，我现在到了闭气100秒就再也很难超越了，请教老师我该怎么做才能更长的深呼吸?我看过您在网上的问答，是不是要到可以随心所欲的双盘静坐2小时以上才可能进入入定的状态?谢谢!
祝您如意幸福! 叶XX敬上!
师答：
叶大德：
阿弥陀佛！9月11日mail收悉，所提问题回答如下。
1. 我以前想过打坐，但一直不知道该怎么坐才行，有一次在书店无意看到南怀谨老师的书，才知道打坐分双盘和单盘几种，但一直不得要领.有缘在网站看到佛祖打坐的姿势，才知道那就是双盘，我就是这样开始打坐的，从双盘开始，没有经过单盘的过渡期，开始那几天只能是几分钟到十分钟左右。到四个月后的现在可以双盘七十分钟了，请问老师为什么我用左脚放在上面双盘打坐时为什么左膝不能着地，而且右脚放在上面就可以两膝着地，修行打坐要有成就离不开双盘，不然就只有承诸佛、菩萨的垂迹加持身来加持了。您左脚在上的跏趺座，左脚膝盖不能着地，这是没道理的，应是在外的右脚膝盖不能着地才对，可能您表示的方法有误。我们说哪一脚在上，即是该只脚在内侧，内侧脚应是可以着地的，不能着地的膝盖应是外侧脚。若是外侧右脚不能着地就要拉右脚小腿处，往右后方向稍为移动一下，您就可以发觉该膝盖已可以着地了。若是另一边的脚不能着地，亦可如法泡制一番。
2. 我以后是不是就可以用右脚放在上面的方式打坐了，而不用交换进行了?老师.形成此原因的是不是因为我向佛的心不够诚所至。因为我打坐的时间没有固定的，有时间我想打坐时我就会去坐，我从来没有严格要求自己。这与虔不虔诚没有关系，不要胡思乱想，不然会造成心理障碍。打坐要求自悟佛法、所以要观一切法为空，不适合太胡思乱想。若是双膝盖都可以着地，那换不换脚是无所谓，但金刚禅坐法(即是右脚在内侧)，其力道会比较强，所以换不换脚，由您看着办。
3. 老师，我是一位26岁的男青年.我的双脚一到天冷时就会寒腿，冬天睡觉有时候一个晚上都没有热气，请问用打坐的方式，可以改善吗?当然打坐可以改善，但若是身体体质有问题，还是要吃一些补肾的中药。您年纪轻轻就手脚冰冷，若不是吃蛋白质量不足，产生热量不足成问题，就是肾阳虚所致。前者在冬天要食高蛋白质多的食物，后者因肾脏分泌贺尔蒙量不足，所以脚末端血气不能通达，除吃一些补肾阳的中药外，还要用动功让血气通顺。有关功法我们有一本书，叫《佛门禅修与色身功用行》，请将姓名、地址、邮编、取件通知电话告知，我们会为您寄去。另外，也有健康绑带，睡觉前绑着，可以帮助您脚部血气运行良好，其方法在上述书中有交代。有地址后我们可以一同与书寄去，若来mail请写清楚要寄什么东西，我们可以不必查档案。
4. 如果不行我该用吃药的方法吗?可以用六味地黄丸加减--熟地黄20g、山药12g、山萸肉12g、茯苓8g、泽泻8g、丹皮8g、仙灵脾5g、何首乌12g、人参须10g。另外要让肾脏正常分泌贺尔蒙，每天要吃综合维生与矿物质(如善存)外，还要补充大量的维生素C 1,000mg与泛酸(pantothenic acid) 250mg。维生素E 400 mg也可以让末梢血管流畅，手脚就不会冰冷了。
5. 还有为什么有时我打坐后会感觉很累，很想睡觉，哪怕是早上起来后打坐，如果感觉累的话，也可以马上睡上一两个小时(这个情况很少见)，而有时打坐却精神很好，但却感觉腿酸酸的。可能是您打坐仅是熬腿，没有把丹田真气诱发出来，所以打坐仅是消耗能量，所以坐完后就会觉得累。若是丹田成形后，打坐完气已走动全身，应该是很舒服的，所以您要从练习深呼吸开始。以后打坐就要专心把意念与呼吸绑在一起，用心意认真调理风(呼吸气)的大小，这样就能进入佳境。
6. 我对打坐还是没有一个正确的认识，我的方法是尽量深呼吸，或者忍住呼吸，看自己的闭气的时间有多长，我现在到了闭气100秒就再也很难超越了，请教老师我该怎么做才能更长的深呼吸?闭气是练宝瓶气、培养丹田的方法，这是平常练习的，不要在打坐中做宝瓶气，难怪您打坐后会累，因都以练气功的方法在打坐。打坐是打坐，练宝瓶气是练宝瓶气，希望您改正过来。打坐时一口气有多长，要慢慢吸满后再完全吐尽，这样自然呼吸后，若丹田有成形就会发挥丹田的基本功能，气机就会绵绵不绝地扩张全身穴脉的，打坐完后会很舒服的。
7. 我看过您在网上的问答，是不是要到可以随心所欲的双盘静坐2小时以上才可能进入入定的状态?在丹田成形下，能用双盘打坐两小时，那境界就会一直出现了，身心的变化都会起来了。入定只是世间禅定的一种，气是不会很旺盛的。禅宗或大乘佛法，打坐是要打开心扉，把旧习气、心里种子挖出来修理，待习气、毛病净尽了，才有空的现象起来。所以修佛禅要有智慧，要学经论，才能在心被挖出习气后好好对治它，不会认假为真，不会执取一切灵异现象，这也许跟您所认知的不太一样哩。谢谢您的mail。