修身小参
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打坐、练瑜珈能否同时进行？
一九四、参问：
我从小就很想打坐，因为脚很痛，又没耐性所以作罢，后来因为因缘开始吃素，起先吃蛋素，后来吃全素，让我很舒服，可是又起了双盘的念头，于是觉得这样下去不是办法，就开始先从瑜珈做起，练了瑜珈后，身体变好了，筋也不是这么的硬，欲望跟脾气都少了很多。大概五年多了，中间有一直尝试双盘，为什么这么执着，因为虽然痛，可是双盘一坐却很舒服快乐，现在每天都会念40遍阿弥陀佛跟六字大明咒，跟21次大佛顶首楞严王真言，这些念了也很舒服。
起先双盘大概四十分钟，后来增加到一天两次，一次三十多分，有时能坐到三小时，可是第二天脚就硬了起来，跟情绪有很大的关系，放松要坐多久都不是问题，可是偏偏我的心情就是有点紧绷，要坐到三到四小时对我来说是可遇不可求。
现在因为打坐的关系，食量跟只有练瑜珈时比起来多了不少，看起来也比较老，气色也有差，而且因为食欲也造成欲望的增加。所以最近想先停一个月双盘，专心练瑜珈看看会有什么不同。请问上师，我应该继续打坐下去吗？也许在坐的途中放松了，所以姿势不是这么正确，导致身体跟心理上某方面的不适，可是我又很想打坐，真的舒服，坐久了可能又会像上述这样，本来可以控制欲望的，因为打坐胃口变好，欲望也增加，这样真的很烦。能拜托上师给我点建议吗？很感恩。
师答：
John大德：
阿弥陀佛！7月1日mail收悉，打坐时间不要贪多，而主要在于要有恒心，早晚两次，每次四十分钟，然后慢慢以五分、十分钟地增加，不能像您一样，一下子要坐到三小时，这样当然会伤害到脚筋的。打坐后如丹田诱发起来，饭量会受限制，东西吃不多，所以要靠气来活动。如果又是素食的话，微量维生素与矿物质营养素要每天适量补充，尤其是维生素B12要大量补充到1，000 mcg，不然会造成贫血或显得苍老。打坐是修行的根本，近代的瑜珈术仅是拉筋骨，活络筋骨是有很好效果的，但呼吸若不配合宝瓶气，对于丹田开发与维护作用不大。所以您还是要保持打坐不变，然后再去练习瑜珈，两者同时进行是不会冲突的。淫欲心要从心地上去控制，若从心地上断淫欲，就是吃得太多的营养份也不会有淫欲心的，这样从观念上去转淫欲心，较能彻底地断绝淫欲。如果有结婚的话，太太在身边更是一种诱因，若不从心地断是无用的。若不行就要念观世音菩萨佛号，或念断淫欲咒，慢慢就能除掉淫欲念。谢谢您的mail。