修身小参
--
起步修行要如何做较恰当？
一九O、参问：
敬爱的张老师:
您好！我是王xx，收到您的来信后，我反复阅读学习了许多遍，真仿佛醍醐灌顶，豁然开朗，也深深地认识到自己的弊病，我在此向您和诸佛菩萨深心忏悔，立志在以后要改过自新，我也自信能日新又新，跟随您的教导，趋入佛法正途。
我还有点问题，就是老师告诉我把“无明心拿出来，面对境况，调伏妄习，如此久久，自然如如”，先“三十七道品、四圣谛、十二因缘”，然后大乘经典”金刚、园觉“等等，但能不能请老师进一步给我规定出功课，根据我现在的身心情况，费心为我制定出一个课程清单？
因为我这些年来散漫无度，身心无羁，已经仿佛山鸟野兽，很难束缚自我。这是一个极大的毛病，我早已深恶痛绝，但苦于没有定力，在加上外部环境的变化剧烈，所以很难下手。
张老师，能不能请您为我制定一个稍微详尽点的修行方案，比如每天诵什么经、打多长时间的坐、看什么样的书、具体实施什么样的观行、具体如何调节身心气脉等等，因为我看了法尔上的许多文章，知道了张老师对学生的细密指导和用心，可惜我不能面受示教，所以有很多问题不很清楚，而又一时无从提问。还是请张老师能再次费心，帮我列出课程，我一定会全心实践，不辜负张老师的教诲。愚徒 xx 此岸叩首 静候法音
师答：
王大德：
阿弥陀佛！2006年6月19日mail收悉，因事情一直繁忙，所以未能实时回函，尚请见谅。兹先建议您做下面的功课：(1)每天早晚两次诵《金刚般若波罗蜜经》各一部，除诵经文外，还要思维经中之义，若还不能了解、理解，要上法尔网看网上我所讲的「如何用《金刚经》来修行」，虽然此经只上网到第十二品，但已可以看出此经的甚深经义了。(2)起床前、入睡前躺在床上，各做二十分钟的深呼吸，不要管其方法对错，就只有吸满、吐尽，但不能太急，缓缓吸吐气，这样做廿分钟，以便培养丹田契机。(3)有空时即持诵《南无观世音菩萨》名号三千次，可以用念珠数数目，或以正常速度看每分钟念几次后，再算出三千次要在多少时间才能完成，然后就用此时间内完成念佛号功课，往后可以自己增加次数达万次，念时要观其声音，不要只用嘴巴念，而让另一个心在打妄想。(4)平时走路、做事可以念佛时就要念，不念时待人接物间要能以觉知心观照自心的反应，若有邪念、恶习，就要实时调伏，不让他发展，迷失自己。(5)另外，把地址与收件人、邮编、取件通知电话mail告知，来函要附上本函才能知道什么回事，接到后当为您寄一些书给您，有本《佛门禅修与色身功用行》是初级入门者，丹田有成形后，就要开始学习打坐入门，前面是动功运动法，中间是打坐方法，书后面有四念处，您拿到书后可以依之修习。其它书我想到什么就寄什么，到时您可以参阅。谢谢您的mail。