修身小参
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盘腿的疑问？与膝盖疼痛的处理？
一七三、参问：
张老师你好:
我想请教打坐时盘腿的经历; 使用坐垫打坐有一年三个月,目前无论单盘或双盘只能维持一个小时.由于在第七个月开始试着双盘,右脚在上持续3~4个月后，碰到季节交替有宿疾酸痛的右腿此时酸痛的无法行走与久站,另外发现右大腿不舒服之处我想应是拉伤,承受左脚板的压力而所导致的,让我几乎是想放弃打坐.由于过去的十年曾经闪到腰及右腿开始酸痛,今年是最酸痛的一年,吃了一些药及复健没有好转,找了两处的医院确认也无发现什么,打坐持续进行,改采一天右脚在上,一天左脚在上,脚板下方用毛巾垫高不要让大腿承受较多的压力.酸痛状况持续一个月后，却自然不再酸痛,也许是已适应天气,当然平常仍然可以感觉右腿及腰部的不舒服.过去是靠闹钟起床,现在却因睡眠至腰部僵硬不舒服时，正好是平常起床准备打坐的时间,不确定是否因常久打坐时腰部也是有关系或僵硬现象.
想请教老师除了我本身的疾病外，这些过程是否每个人也曾经发生过;
1. 如上述所说的现象或拉伤.
2. 早上打完坐后一整天大腿及膝盖不舒服而且很累，晚上睡觉时脚板有时会不由自主的抽动，现在已能适应,同时也没有脚板抽动现象.
3.还有我现在把毛巾垫高是否适当?还是不要垫让大腿慢慢习惯?还是脚板放在大腿位置应调整?或者说它是一个过程?就如同脚板不会再抽动?
张老师对不起现在已接近过年期间想必你们一定很忙碌,现在打扰实在不好意思,如果过年后有空还请老师能回复指导末学.
师答：
林大德：
阿弥陀佛！1月15日mail收悉，您的问题回答如下。
1. 如上述所说的现象或拉伤. 要学习打坐，不是光熬腿痛，要先练习深呼吸，练宝瓶气，把丹田的气机诱发起来，这样打坐就不会有拉伤肌肉的情形。我们也有学员急功求好，双盘一下子从20分钟要增加到40分钟，等于加倍，结果肌肉就拉伤，后来用磁能宝与磁能环才克服她的毛病。若是数月与练丹田同时进行，也许现在的情况已是进入佳境了。所以早晚两次，每次20分钟练习深呼吸为要。
2. 早上打完坐后一整天大腿及膝盖不舒服而且很累，晚上睡觉时脚板有时会不由自主的抽动，现在已能适应,同时也没有脚板抽动现象. 依您情状看来应先从宿疾治疗起，膝盖不适应是肾脏功能失调，造成关节炎等毛病。平时除吃善存一颗外，要大量地补充单味的泛酸(pantothenic acid)及维生素C，促使肾脏皮质部能分泌类固醇。然后您要依《佛门禅修与色身功用行》一书中的动功去运动，可以化解您身体各部位的疼痛。看来您全身僵硬，都是血气不通所致，最好能放下压力，减少工作，多多做动功。还有膝盖有问题，可以用《佛门禅修与色身功用行》书中340页南传侧坐方法，唯一要改变的是脚底要朝上，这样可以减轻您单盘、双盘的脚痛，也可以治疗膝盖的疼痛，如果是气不通所造成的膝盖痛，这样是可以治疗好的。
3. 还有我现在把毛巾垫高是否适当?还是不要垫让大腿慢慢习惯?还是脚板放在大腿位置应调整?或者说它是一个过程?就如同脚板不会再抽动?这是不正确的做法，把坐姿依法安顿好后，腿不能放下贴近大腿，初学者是不要紧的，只要让身体脊柱正直就好，慢慢腿就会软化放下，自然能下放到另一只脚上。若双盘时，两膝盖要能同时着地，这样姿势才正确，久坐才不会造成脊柱发生问题。请参阅《佛门禅修与色身功用行》一书，我们会为您寄去，但您应寄邮票(费用网站上有说明)过来。我们也会寄健康绑带及温肾汤药丸，这是结缘品，可能对您会有帮助。谢谢您的mail。