修身小参
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既然要修行，怎用散盘修法？
一七二、参问：
各位大德善知识好!
我是北京的居士，我姓顾，我学佛时间不是很久，真正开始入门也就近一年内的时间吧，以前曾经看过很多贵网站的帖子，受益非浅!近段时期开始每日打坐(在修心密六字明)，从禅定来说可以算是一无所知，贵网站正好是指导学人禅修的网站，对我这样想学习禅定的人真的是福音啊!多谢各位大德功德无量!
我有很多问题想请教，恐怕要麻烦各位老师了!
1.我现在打坐只能是散盘(目前是左腿在内，右腿在外，臀部下面垫高了一点)，手结大莲花印，每座目前是一个小时，刚刚修了半个月，发现的问题就是姿势的问题，经常右腿麻木疼痛，右腰部下面一点疼痛，请问怎样才能避免这个问题呢?
2.还有就是经常不自觉的背部就驼了下来(可能是平时坐着习惯有一点驼背的缘故)，就需要挺直起来。现在主要就是因为姿势的问题，经常挪动身体，感到不适而不能入定，心不能静。
3.看到很多师兄打坐用双盘，坐得那么安稳，真的是很羡慕啊!不知道怎样才能练到那个程度呢?需要多久的时间呢?我这样刚入门的该怎么修习比较好呢?启请老师慈悲指点! 后学在此拜谢了
师答：
顾大德：
阿弥陀佛！1月14日mail收悉，因他事忙，未能实时回函，尚请见谅。您要学打坐就要从根本学习起，不要想方便。每个人初学打坐都是脚痛的，所以要慢慢去克服。我们有一本初学的书，叫《佛门禅修与色身功用行》，书中包括打坐基础方法及运动功夫，若有意愿可以将地址与收件人mail过来，我们当为您寄书去。您的问题回答如下。
1. 我现在打坐只能是散盘(目前是左腿在内，右腿在外，臀部下面垫高了一点)，手结大莲花印，每座目前是一个小时，刚刚修了半个月，发现的问题就是姿势的问题，经常右腿麻木疼痛，右腰部下面一点疼痛，请问怎样才能避免这个问题呢?用散盘不是学打坐正法，同时这样没有架式，也很容易为客邪所扰，所以应放弃此种姿势打坐。每个人用惯一种姿势，若无真气的保护，都是会酸痛的，何况您没有按正规的坐法去坐。
2. 还有就是经常不自觉的背部就驼了下来(可能是平时坐着习惯有一点驼背的缘故)，就需要挺直起来。现在主要就是因为姿势的问题，经常挪动身体，感到不适而不能入定，心不能静.背部驼下来是腰部无力，有点肾虚的样子，若年纪大是必然的结果，要多练仰卧起坐，训练腰部的力道，就不会动不动就驼背下来。还有丹田气没有诱发起来，当然就没有支撑、架起您的身体力道，所以还是要从练深呼吸，把真气诱发出来为要，如此打坐就能得力。初学者姿势对错在其次，主要把丹田练习好+深呼吸练成，有真气就能把姿势矫正过来。
3. 看到很多师兄打坐用双盘，坐得那么安稳，真的是很羡慕啊!不知道怎样才能练到那个程度呢?需要多久的时间呢?我这样刚入门的该怎么修习比较好呢?先学打坐三要素，坐姿、数息法、粗心控制，然后练习丹田、深呼吸。初用单盘5、10、15分钟都行，每次以不同脚(左右)的单盘方式打坐，专心呼吸、数息，打坐时间慢慢就会增加，可以用单盘打坐一小时后，再开始学双盘，双盘从5、10、15、20分钟学起，坐完后再改成单盘，如此继续打坐，这样就能慢慢增加双盘及单盘打坐总时间。如此您才会获得静心，也才能感觉到打坐的好处。先把《佛门禅修与色身功用行》的书拿到后，再慢慢用心研读，依书中要点去做，就能轻易入门。谢谢您的mail。