修身小参
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如何增加打坐盘坐时间？
一七○、参问：
大师：
你好！我修习六字大明咒已经有几个月了，上次还在贵中心请了健康带，但可能由于我身体胖的原因，每次打坐的时间一到1小时后，腿就受不了，而且我只能用散盘，如果单盘的话，只能坐20分钟左右，请问怎样才能坐的更久一些，最好能双盘或单盘。另能否迎请《佛门禅修与色身功用行》一书，参照学习。谢谢！
师答：
孙大德：
阿弥陀佛！元月17日mail收悉，《佛门禅修与色身功用行》一书已于1月20日帮您寄去了，收到后您要好好研读，参照重点去做，如此就能慢慢进步，尤其呼吸数息方法、色身动功、宝瓶气等都要练习，丹田有成形后，就能慢慢增长打坐时间了。打坐时间是要慢慢会增加的，不能太急躁，急躁有时可以会发生反效果的，譬如说拉伤肌肉等毛病。您身体较胖，后座要垫高一点，三、四寸都可以，以后慢慢再降低高度。若可能的话，晚上少吃一点，让身体慢慢瘦下来，这样对于打坐会有帮助的。散盘不能算打坐，起码要用单盘，然后双腿以金刚座、如意座单盘交换地坐，坐得差不多能达一小时时，就可以试用双盘坐十、十五分钟，再改成单盘坐满一小时或更久，如此就会慢慢地进步的。谢谢您的mail。