修身小参
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想学用双盘，怎知反会伤了脚？
一六九、参问：
张老师你好:
我想请教打坐时盘腿的经历; 使用坐垫打坐有一年三个月，目前无论单盘或双盘只能维持一个小时。由于在第七个月开始试着双盘，右脚在上持续3~4个月后，碰到季节交替有宿疾酸痛的右腿此时酸痛的无法行走与久站，另外发现右大腿不舒服之处我想应是拉伤，承受左脚板的压力而所导致的，让我几乎是想放弃打坐。由于过去的十年曾经闪到腰及右腿开始酸痛，今年是最酸痛的一年，吃了一些药及复健没有好转，找了两处的医院确认也无发现什么，打坐持续进行，改采一天右脚在上，一天左脚在上，脚板下方用毛巾垫高不要让大腿承受较多的压力。酸痛状况持续一个月后，却自然不再酸痛，也许是已适应天气，当然平常仍然可以感觉右腿及腰部的不舒服.过去是靠闹钟起床，现在却因睡眠至腰部僵硬不舒服时，正好是平常起床准备打坐的时间，不确定是否因常久打坐时腰部也是有关系或僵硬现象。
想请教老师除了我本身的疾病外，这些过程是否每个人也曾经发生过;
1. 如上述所说的现象或拉伤。
2. 早上打完坐后一整天大腿及膝盖不舒服而且很累，晚上睡觉时脚板有时会不由自主的抽动，现在已能适应，同时也没有脚板抽动现象。
3.还有我现在把毛巾垫高是否适当?还是不要垫让大腿慢慢习惯?还是脚板放在大腿位置应调整?或者说它是一个过程?就如同脚板不会再抽动?
张老师对不起现在已接近过年期间想必你们一定很忙碌，现在打扰实在不好意思，如果过年后有空还请老师能回复指导末学。
最近的一个月问题小参都有提到“佛门禅修与色身功用行”一书，我想请购或索取来协助打坐.在此感谢您!
师答：
林大德：
阿弥陀佛！1月15日mail收悉，您的问题回答如下。
1. 如上述所说的现象或拉伤。要学习打坐，不是光熬腿及忍痛，要先练习深呼吸，练宝瓶气，把丹田的气机诱发起来，再加上缓慢进步(每天进步一、二分钟)，这样打坐就不会有拉伤肌肉的情形。我们也有学员急功求好，双盘一下子从20分钟要增加到40分钟，等于加倍，结果肌肉就拉伤，后来用磁能宝与磁能环才克服她的毛病。
2. 早上打完坐后一整天大腿及膝盖不舒服而且很累，晚上睡觉时脚板有时会不由自主的抽动，现在已能适应，同时也没有脚板抽动现象。依您情状看来应先从宿疾治疗起，膝盖不适应是肾脏功能失调，造成关节炎等毛病。平时除吃善存(centrum)一颗外，要大量地补充单味的泛酸(pantothenic acid)及维生素C，促使肾脏皮质部能分泌类固醇。然后您要依《佛门禅修与色身功用行》一书中的动功去运动，可以化解您身体各部位的疼痛。看来您全身僵硬，都是血气不通，最好能放下压力，减少工作，多多做动功。也可以用书中340页的南传坐法打坐，对于修复膝盖处筋腱很有益处。
3. 还有我现在把毛巾垫高是否适当?还是不要垫让大腿慢慢习惯?还是脚板放在大腿位置应调整?或者说它是一个过程?就如同脚板不会再抽动?这是不正确的做法，把坐姿依法安顿好后，腿不能放下，只要让身体脊柱正直就好，慢慢腿就会软化而放下，自然能下放到另一只脚上。若双盘两膝盖要同时着地，这样姿势才正确，久坐才不会造成脊柱发生问题。请参阅《佛门禅修与色身功用行》一书，我们会为您寄去。谢谢您的mail。