修身小参
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打坐是否可以长久保持同一姿势？
一六O、参问：
张老师您好！我是三个月前开始学习打坐的初学者。由于左腿不知是何问题（没有受过外伤，只是脚踝处扭了一下），要坐如意跏趺坐特别困难。所以一直是采取右腿在上的金刚跏趺坐。一般每天早晨打坐一次，主要用金刚念的方法持诵楞严咒2遍和佛号若干，一共近40分钟左右的时间。想问老师是否可以长久保持这一坐姿？如不可以，那我该如何突破现状呢？
现实行下来的感觉是身体有微微发热的感觉。腿发麻的感觉大于痛，左腿
尤甚（即使是散盘，40分钟下来右腿知觉很清楚，而左腿从膝盖至脚也已经麻得没有知觉了）但在两膝盖内关节相对称处有一穴位特别疼，下坐后按摩2分钟就好了。这几天发现左侧卵巢处有些隐痛，不知是否因打坐而诱发？
现在也体会到呼吸和打坐之间关系的重要性，那么在念咒和念佛时该
如何处理好呼吸呢？如何更好地集中心念，念佛持咒？弟子实属没有一点修行功底的人，不知这样的修行方法是否正确，肯请老师百忙之中指点不胜感激！
弟子叩首！阿弥陀佛！2005-11-09
师答：
王大德：
阿弥陀佛！11月9日mail收悉，您所提的问题回答如下。
1. 我是三个月前开始学习打坐的初学者。由于左腿不知是何问题(没有受过外伤，只是脚踝处扭了一下），要坐如意跏趺坐特别困难。所以一直是采取右腿在上的金刚跏趺坐。一般每天早晨打坐一次，主要用金刚念的方法持诵楞严咒2遍和佛号若干，一共近40分钟左右的时间。想问老师是否可以长久保持这一坐姿？如不可以，那我该如何突破现状呢？金刚跏趺坐若习惯也是很好的，因为气机发动会更易更好。您持楞严咒心或全咒？全咒念2遍应要花很长时间才对，您是否背得很熟了？就是不知您念得对不对，若有意愿要用罗马拼音读楞严咒，可以电21-6422-1293上海陈白华老师，她是与我很熟的元音老上师弟子，问她还有没有《楞严经五蕴魔相解说》一书，此书后面附有楞严咒，悉昙梵字及罗马音。一个坐姿于一座中不必去改变的，我们修法两小时也是同一姿势，不会有问题的。只是您左脚踝受伤处应要处理，让此部位能复原。做法是当身体有气感时，可以引气经该处，让气通过此处就能修复受伤处，当然修复时可能会再次引发疼痛的。
2.
现实行下来的感觉是身体有微微发热的感觉。腿发麻的感觉大于痛，左腿
尤甚（即使是散盘，40分钟下来右腿知觉很清楚，而左腿从膝盖至脚也已经麻得没有知觉了）但在两膝盖内关节相对称处有一穴位特别疼，下坐后按摩2分钟就好了。这几天发现左侧卵巢处有些隐痛，不知是否因打坐而诱发？麻、胀、疼(卵巢处)都是气走动的反应，不用太在意。能忍就继续再坐，不能忍就不要勉强，慢慢就会更进步的。膝盖穴位特别疼，是该处不通，通则不痛，痛则不通，能按摩会好，慢慢就会全好了，不用太在意。
3. 现在也体会到呼吸和打坐之间关系的重要性，那么在念咒和念佛的时候该如何处理好呼吸呢？如何更好地集中心念，念佛持咒？弟子实属没有一点修行功底的人，不知这样的修行方法是否正确，肯请老师百忙之中指点不胜感激！若边念佛、念咒，边注意上下呼吸，功效也很好，但气机会差一点。若能持行「十声念佛」最好，也就是念佛、念咒时，要能吸满一口气后念佛、念咒，譬如说念佛时，吸一口气后念十声佛号，再吸口气念十声佛号，…，当然念佛、念咒时，耳根要注意听您金刚持的微细念佛声，这样进步也会很大的。不够不管什么方法都是好的，只要您实行起来心很自在就是好，起码是目前较好的法门。谢谢您的mail。