修身小参
--
因打坐所引发的膝盖受伤食疗法！
一四一、参问：
顶礼张老师：
打搅您宝贵的时间了，但是有些疑问需要您张老师的帮助，万分感谢。念头起时要觉知且不随之流浪，但是我记得大德们说过生起时要知道，连它怎么灭了也要知道，那对于我初修的人，能知道它起已经不易，如果还要观察它的灭，我会随着它流浪去了，一边要告诉自己不能随着它流浪，一边还要看着它生灭，很乱套的感觉，于是我现在的状态是有点像转移，比如烦恼来时，我就念佛号或者背诵金刚经的句子，有时候就心一沉，然后感觉自己变得冷冰冰的，感觉对什么都漠不关心冷血，不知道这是不是压念头了，然后过一会儿又会有念头或者烦恼，然后重来一遍心一沉，打坐的时候，基本上是如此反反复复着。
我现在在修六字大明咒，才开始2周，我在座上时，持咒是不断的，但是有时妄念实在太多赶不走，虽然持咒，但是心是跟着妄念走，然后就心一沉，妄念顿时可以都制住，这个过程中持咒没断过，沉一下以后持咒时就可以一心一意，也能感觉到暂时的清静，不过不一会儿又是重复了，觉得像在打仗，好累啊！而且打坐的过程中，刚开始一周心浮气躁，腿也疼，很烦躁，然后拚命忍着，这周开始好一点了，当烦躁的时候把心一沉（平时也是，烦躁时候把心一沉），请教老师把心一沉是不是做错了，是不是压念了，如果是该怎么办呢，而且座的过程之中，总想下座，觉得烦躁，虽然能够忍，但是总是觉得反反复复很累人。而且我左腿膝盖有关节炎，坐久了会麻掉（这周频率特别高），下座时关节有点隐隐作痛，僵硬，可能和我最近练习双盘有关，因为右腿感觉也有点酸痛僵硬，不过关节那里不怎么明显罢了。
我之前练习过瑜伽，曾听老师讲过盘腿时如果是疼没有关系，但是如果是麻就要运动运动，我现在不知道该怎么办了，如果麻掉继续座会不会腿会废了。
如果下座活动活动，那么我什么时候可以坐满2小时修行心中心呢？而且我还有些胃胀气，最近特别严重一点，不知道和打坐有关否，祈请老师为我做一下开示，万分感激！南无阿弥陀佛！
师答：
徐大德：
阿弥陀佛！8月26日mail收悉，您谈的都市一个实修人的觉心与妄心间互动的关系，若没有达到心眼开，是很难能水到渠成地运用，若这样当然故意要去做这件事，会觉得很难的。分段跟您讨论您提出的问题。
1. 念头起时要觉知且不随之流浪，但是我记得大德们说过生起时要知道，连它怎么灭了也要知道，那对于我初修的人，能知道它起已经不易，如果还要观察它的灭，我会随着它流浪去了，一边要告诉自己不能随着它流浪，一边还要看着它生灭，很乱套的感觉。心念生灭随时要知道它，这是大修行的时候，但也不是绝对一定要这样。当一个人入初禅境，有觉有观能力现起时，念起即觉，觉知注意此念，因无妄想、习气相随，所以念头就无根似地自然灭去，这就是执杖牧牛似地，管住不让妄想念有着力点去发展。能觉知而念起不随，这种能力是自然得到的，一个心眼开的人，若习气不重，是很容易达到此境界的。
2. 于是我现在的状态是有点像转移，比如烦恼来时，我就念佛号或者背诵金刚经的句子，有时候就心一沉，然后感觉自己变得冷冰冰的，感觉对什么都漠不关心冷血，不知道这是不是压念头了，然后过一会儿又会有念头或者烦恼，然后重来一遍心一沉，打坐的时候，基本上是如此反反复复着。因您习气还重，遇缘不能让局觉知心观妄心，觉知心不敏，所以长会随因缘或妄想起哄，所以您不能超然观着它，此时您要不想让妄想相随，只有用一法克一法，所以要用转移的方法，念佛、背诵金刚句偈，这是心眼没有开的人所用的，不能说不好，什么人处什么境界，要能用什么法最得力，当下那就是最好的法。根本上要能轻松用觉知来观照妄心而不随，此人色身上定要有成就，除开悟的人外，心眼稍开的人也可以勉强做到。
3. 我现在在修六字大明咒，才开始2周，我在座上时，持咒是不断的，但是有时妄念实在太多赶不走，虽然持咒，但是心是跟着妄念走，然后就心一沉，妄念顿时可以都制住，这个过程中持咒没断过，沉一下以后持咒时就可以一心一意，也能感觉到暂时的清静，不过不一会儿又是重复了，觉得像在打仗，好累啊！修法中所起妄念不用害怕，妄念能不起，您已是圣人了，且圣人还要再让妄念生起，让烦恼成菩提，才能知道某些事在进展呢！所以妄念是要让它自然歇止的，未歇止前不用怕它。若是第一阶段修法所起的妄想，譬如说今天、明天事，或挂碍心较重的事，这些是您执着心放不下，这是第六意识的毛病，此等毛病起要摄受回来于六字大明咒上，提高念咒声，用口念耳闻咒声方法，则此等妄想就暂时会停住。您说心一沉也能达到此目的，那就继续用此法也可。若有天您主动不起妄想，但念头也一直出来，那是潜意识或第七意识着取八识种子或法尘而现者，此等妄念是压不住的，所以只能采取不要理它的方法，与它和平共存，那一天妄念歇止时，真心空性即现前矣，此时一念起，一真皆真，因真心应缘起法所流露故。
4. 而且打坐的过程中，刚开始一周心浮气躁，腿也疼，很烦躁，然后拚命忍着，这周开始好一点了，当烦躁的时候把心一沉（平时也是，烦躁时候把心一沉），请教老师把心一沉是不是做错了，是不是压念了，如果是该怎么办呢，而且座的过程之中，总想下座，觉得烦躁，虽然能够忍，但是总是觉得反反复复很累人。您也太急躁了点，初学者永远都是在色身与心烦中煎熬，若您知道修行是十几、廿年的事，不能急于一时，您现在要做的是慢慢练习，打坐、呼吸、数息、守意，用单盘、双盘或互用，当脚痛起时能多忍一下就忍，不能忍心烦了，那就停止下来。心觉得烦躁，再勉强坐下去就没有意义的。现在祇能先修身，让身体能久坐不痛，才来磨练此心。
5. 而且我左腿膝盖有关节炎，坐久了会麻掉（这周频率特别高），下座时关节有点隐隐作痛，僵硬，可能和我最近练习双盘有关，因为右腿感觉也有点酸痛僵硬，不过关节那里不怎么明显罢了。膝盖、脚痛都是气不通或肾阳虚所致，要能坐局部的膝盖与脚的运动，用一高凳椅子，下面空无障碍，用一丝绒带绑住膝盖上2cm处，然后双手肘往背后弯曲，拿一小棍子撑过双手肘空间，如此身体自然能挺直。然后双脚前后不同方向下做运动，看电视或与人谈话就做，做到几百、上千，过段时间膝盖痛、脚痛就会改进了。至于肾阳虚可吃中药补一捕，平时泛酸(pantothenic acid)及维生素C要多吃一点，可以帮助肾皮质部分泌可体松(cortisone)类固醇，就不会使关节炎继续恶化。若您还是吃荤者，可以用下食疗：1.天字一号高丽参七片2.大枣五粒3.鸡爪6只。炖煮后服用，服用一剂停一天，服用一周停一周。轻症者服用四两人参后可痊愈，重症者可能要更长时间服用，一直采用此种方式服用到复原为止。素食者用珊瑚胶取代鸡爪的胶质，当然效果会差一点。(吃荤食后要行放生，或煮前先净食，即念”南无宝髻如来”数十声后，用手过口气，吹到鸡爪上。)
6. 我之前练习过瑜伽，曾听老师讲过盘腿时如果是疼没有关系，但是如果是麻就要运动运动，我现在不知道该怎么办了，如果麻掉继续座会不会腿会废了。疼是以前曾受过伤，麻是血气不通要通的现象，您瑜珈老师说的正好相反，不管如何，痛是比较麻烦的，要用方法去处理。麻时不用太在意，想您也不会一次坐上几小时，所以短暂的麻是无所谓的。
7. 如果下座活动活动，那么我什么时候可以坐满2小时修行心中心呢？而且我还有些胃胀气，最近特别严重一点，不知道和打坐有关否，祈请老师为我做一下开示，万分感激！不能坐中痛就下坐做运动，这样做永远坐不到两小时，每天双盘可以进步一点，三、五分钟，再改单盘后继续坐，有一天您就可以坐满两小时，双盘不要一下子要求进步几十分钟，这样脚关节或肌肉会受严重伤害的。胃胀气要去照胃镜，看有无长期胃溃疡，有时就要用西医以抗生素+溃疡要治疗，用药2~3周后应会改善的。若没有溃疡，那在打坐中把舌头卷高至颚顶端，如此胃底的气就会嗝出来，嗝出以后就会好了。谢谢您的mail。