安那般那数息如何做？
一二五、参问：
张老师您好！
拜读您说明的安那般那守意经后，马上就照着去做了两三座，以下有些许的疑问，恳请老师指导解答...。
一、开始时用心念放于鼻头，当吸气开始时，气必经鼻、喉、胸、脐部，下至丹田而止，同时以心念与息同步下移至丹田，此时气是未吸满的 问___>是否再以一口气 一口气从鼻头开始吸气，气及心念再经鼻、喉、胸、脐部，下至丹田而止直至气吸满后才能数一 或者 把心念与气息同步停留在丹田直至气吸满后才能数一.
二、出息时常会急促无法暂停及数二(偶数),是否入息太久吸气太过了,哪应如何调整(以一口气为准,不吸满可行吗,对小腹契机的成形有影响吗?)
三、单盘上座后约40~50分后,膝盖关节及脚踝会脧痛,1.未下座时是否可用意念想该处,忍不了可否摇动或不可摇动尽量放空2.下座后我是否绑健康带改善或用热敷拍打膝盖及委中穴.
四、在闭气练习时,肺部或胸部最感难过这样正常吗?应该如何调整?
五、如何请购健康带可以邮购吗?短期仍无法北上.
感恩
师答：
王大德：
阿弥陀佛！5月5日mail收悉，欢迎您来询问，并恭喜您已进入数息法修行。您的问题，回答如下：
1. 开始时用心念放于鼻头，当吸气开始时，气必经鼻、喉、胸、脐部，下至丹田而止，同时以心念与息同步下移至丹田，此时气是未吸满的 问___>是否再以一口气 一口气从鼻头开始吸气，气及心念再经鼻、喉、胸、脐部，下至丹田而止直至气吸满后才能数一 或者 把心念与气息同步停留在丹田直至气吸满后才能数。安那般那数息法主要在建立丹田契机，使丹田能成形，并达摄心之效果。依《安般守意经》，经云：「在一数一，在二数二，是为法行，正精进。」呼吸正常，气刚好吸满，但您于练习时只做到「此时气是未吸满」（表示还可纳气进来，为不及精进），诚如经云：「二数一者，谓息已入二，甫言一，是为二数一，如是为不及精进。」此时宜重头再来。所谓正精进呼吸，应心与气合一，下行至丹田后，当然还有气未吸满，待气吸满后直至丹田后停留一下子才能数一（不能有憋气现象），但一切吸吐气宜自然为要。
2. 出息时常会急促无法暂停及数二(偶数),是否入息太久吸气太过了,哪应如何调整(以一口气为准,不吸满可行吗,对小腹契机的成形有影响吗?) 没错，您是犯了过精进的毛病，经云：「一数二者，谓数一息未竟，便言二，是为一数二，如是为过精进。」入息太久或吸气太过，均会造成喘气的现象，应把呼吸调为入息适当、自然（不能有憋气现象）或不能一次吸气过多。
3. 单盘上座后约40~50分后,膝盖关节及脚踝会脧痛,1.未下座时是否可用意念想该处,忍不了可否摇动或不可摇动尽量放空2.下座后我是否绑健康带改善或用热敷拍打膝盖及委中穴.刚学打坐的人，大部分膝盖关节及脚踝均会酸痛，这是正常的现象，您想用意念观想痛处当然可以，不过最好不要，一者因您现是练呼吸，宜把意念专注在气息上。二者您还没有真气，用意念效果不大。但可以试试看，若真的受不了，用意念把入息气带到酸痛处，看看酸痛是否可能减轻。忍受不了亦尽量不要养成摇动身体的习惯（以后会养成晃动的毛病），应将意念专注在气息上，自然空掉酸痛处。下座后绑健康带当然可增加气脉顺畅，改善酸痛处。下座后可轻缓按摩膝盖关节及脚踝，尔后酸痛将逐渐降低。
4. 在闭气练习时,肺部或胸部最感难过这样正常吗?应该如何调整? 刚开始练习闭气时，横隔膜气胀满一定会闷，这是正常现象，待一段时间后，横隔膜会下降，最后当气通过胃跟肺之间的横隔膜，使气一直下降，就有空隙可容纳更多的空气，等到丹田成形或者有一管子经肺通至丹田，此管成形就有一条脉连接到丹田，以后闭气时，不再难过，吸纳气也会更多。
5. 如何请购健康带可以邮购吗?短期仍无法北上.健康绑带是结缘品，将依您mail的地址、邮编，尽快寄给您。谢谢您的mail。