初学打坐与色身一些问题！
一一六、参问：
张老师：
有机缘在网络上看到张老师为大家开示与解疑，现有几个问题想请教您:
一.七支坐法中提到肛门支，请问是在吸气时提肛，或在吐气时提肛，还是吸气吐气都要提肛？
二.胃肠胀气者可否练习宝瓶气？
三.双盘打坐时，左脚上右脚下，只要腰挺直，右脚的麻就可克服，但左脚内外脚踝依旧会疼痛，且左膝盖有点酸痛，是否应改用单盘？
四.有两次在冬天打坐，刚开始身上和双手是温热的，后来全身冒汗，双手变成冰凉的，不知是何故？
五.偶而在睡梦中会觉全身无法动弹，如鬼压床一般，且有一阵阵的寒意，有一位师父说我阴煞重，真是这样吗？可有改善方法？
以上问题请您于有空闲时帮忙解答谢谢您！
师答：
张大德：
阿弥陀佛！3月5日mail收悉，只因最近较忙，故没有时间实时回mail，尚请见谅。您所提的问题现回答如下。
一. 七支坐法中提到肛门支，请问是在吸气时提肛，或在吐气时提肛，还是吸气吐气都要提肛？我们佛门禅修说的提肛是随时要提着，但因只有用三分力道，七分意念，也就是稍加注意一下提起即可，不必太在意它，因为心都是在注意呼吸的上面，并且一在定中，也会忘记提肛不提肛的事，所以这是与练气功不同的地方。
二. 胃肠胀气者可否练习宝瓶气？胃肠胀气就是胃有问题，不是发炎、溃疡，就是维生素B群缺乏，尤其是B1、B6、泛酸(pantothenic acid)，这些维生素要多补充。胃若溃疡就要先找西医治好，若找不对医生，或不想跟您好好治疗，或不会治疗，用中和胃酸的方法的药，那就更永远治不好。有时胃胀气是气逆，因胃脾有问题所导致的气逆，此种可以用四逆散加四逆汤等中药来治疗。这些都可以从本网上找到以前人家参问的胃溃疡治疗方法。练宝瓶气是吸气或闭气时练的，与胃胀气并没直接关系的，是可以练习的。
三. 双盘打坐时，左脚上右脚下，只要腰挺直，右脚的麻就可克服，但左脚内外脚踝依旧会疼痛，且左膝盖有点酸痛，是否应改用单盘？因您初学者气不具足，所以不能保护足踝弯曲处，足踝架桥空虚，当然久了就会痛。您可暂时将脚板拉上面一点，让它靠近鼠蹊部位一点，但不能阻碍鼠蹊部位的血流。如此足踝就不会空虚，待以后有气感能承受时，即将脚板再往外移一点。双盘能坐到受不了时，再改成单盘。因双盘的气较强，若高段的人或有气功的人，用单、双盘的功用都是一样的。
四. 有两次在冬天打坐，刚开始身上和双手是温热的，后来全身冒汗，双手变成冰凉的，不知是何故？冬天打坐最好要穿暖和一点，但打坐后身体热起来也不致于会冒汗的，有可能是冒冷汗，这是身体比较虚弱，因为体力、内气不足，所以身体才会转变为冰冷。您可以吃天王补心丹以补充体力，本道场有结缘，可以来那拿。不然就吃十全大补汤，到中药房或市场上可以买到的。
五. 偶而在睡梦中会觉全身无法动弹，如鬼压床一般，且有一阵阵的寒意，有一位师父说我阴煞重，真是这样吗？可有改善方法？不是什么阴煞重，是灵性较高，易被异类所觊觎，有时它们是作弄您，有时是冤亲债主遇到您，当然就会找机会报负您。所以您平时也要念佛，念佛念到佛号能熏习入脑中后，再遇到此种情况，身体虽然不能动，但您心里可以念佛号，念佛时就会有佛的光铓射出，它就会逃逸而去。还有能用吉祥卧睡的人，也就较不会有此种困扰。因平睡时面向上神外露，很易被压附而上。但侧睡注意心脏要在上侧，即身体右侧着床面，并要注意姿势正确，不然脊柱久了会导致弯曲，这样又发生另一种副作用。谢谢您的mail。